Avec l’arrivée de l’hiver, le froid de vos mains et vos pieds froids n’est peut-être pas dû à la nervosité. Vous verrez souvent les gens autour de vous se frotter les mains pour les réchauffer, mais peu importe le nombre de paires de chaussettes que l’on porte, cela ne marche tout simplement pas.
Le fantasme, pendant ces périodes, consiste généralement à nous blottir dans une couverture chaude et à nous lover devant la cheminée. Un livre ou votre film préféré avec une bougie agréablement parfumée et une tasse de votre boisson préférée seraient parfaits. Mais peu d’entre nous peuvent vivre ce fantasme, car nous devons travailler, et travailler n’est pas synonyme de détente.
Toutefois, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Vous n’êtes pas seule dans cette lutte contre les pieds et les mains froids. Lors d’une enquête menée dans le cadre de l’exposition Wellcare 2019 Medica Fair, 70 % des personnes ont confirmé qu’elles-mêmes ou des membres de leur famille souffraient de pieds et de mains froids.
Si certains se plaignent que leurs enfants ont les pieds et les mains froids, d’autres sont confrontés à ce problème depuis leur enfance.
En outre, Lynn Dudley, assistante médicale agréée, a confirmé que les pieds et les mains froids sont un problème assez courant dans le cabinet où elle travaille.
Si vous souffrez de ce problème depuis longtemps, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Et n’oubliez pas le vieux dicton selon lequel les personnes qui ont les pieds et les mains froids ont le cœur chaud. Ce blog aborde en détail tout ce que vous devez savoir sur les mains et les pieds froids, afin de bien vous faire comprendre la science qui se cache derrière.
La raison scientifique pour laquelle les femmes sont plus sensibles au froid
Une étude menée par l’école de médecine de l’université du Maryland a montré que les femmes ont tendance à avoir une température corporelle plus élevée que les hommes, même si elle varie d’une personne à l’autre.
D’après une étude britannique, la peau des femmes perd plus de chaleur que celle des hommes et elles courent un risque plus élevé lorsqu’elles sont exposées à des objets froids. En comparant la température des mains des hommes et des femmes, un groupe de chercheurs de l’université de l’Utah a découvert que les mains des femmes sont légèrement plus froides que celles des hommes. Les mains des femmes ont une température moyenne de 30,7 degrés C, tandis que celle des hommes est de 32,22 degrés C. Cela s’explique par le fait que les femmes ont un taux métabolique plus faible et qu’elles ont plus de graisse que de muscles. En raison de la faible teneur en eau de la graisse et du nombre réduit de vaisseaux sanguins, l’effet du transfert de chaleur dans le corps féminin est moindre. La chaleur produite par le corps ne peut donc pas être transférée à toutes les surfaces de la peau, et les pieds et les mains, qui sont les plus éloignés du corps, restent les plus froids.
S’il est facile d’avoir les pieds chauds en les plaçant dans un bain de glace ou en les sortant de sous les couvertures, avoir les mains et les pieds froids peut s’avérer tout à fait problématique.
Les difficultés rencontrées par les personnes ayant les mains et les pieds froids
Outre une sensation de froid inconfortable même bien emmitouflé dans votre pull le plus douillet, voici quelques-uns des autres défis auxquels sont confrontées les personnes souffrant de pieds et de mains froids.
Mauvaise qualité du sommeil
Imaginez que vous vous pelotonnez sur votre lit, recouvert de votre couverture préférée, et que vous n’arrivez pas à dormir parce que vos mains et vos pieds sont gelés. À moins que votre corps ne se réchauffe, vous aurez du mal à dormir confortablement. Les personnes qui ont les pieds et les mains gelés restent éveillées bien au-delà de l’heure à laquelle elles doivent se coucher parce qu’elles sont trop mal à l’aise pour s’endormir. Les personnes atteintes de cette maladie souffrent parce qu’elles dorment très peu et se sentent fatiguées tout au long de la journée.
Sensible à la toux et au rhume
Les personnes qui ont froid aux pieds et aux mains ont généralement une température corporelle plus faible. Bien que la plupart des gens ne prennent pas cela au sérieux, il s’agit pourtant, d’une certaine manière, d’une question très sérieuse. En effet, les personnes dont la température corporelle est plus basse ont un métabolisme plus faible. Cela signifie que leur digestion prend plus de temps que celle d’autres personnes ayant un métabolisme plus élevé. Il en résulte également une faible immunité, qui rend l’organisme vulnérable à divers microbes. C’est pourquoi les personnes qui ont les pieds et les mains froids ont également tendance à souffrir de rhumes fréquents.
Raideur des épaules
Si les hommes peuvent facilement s’adapter à des températures de climatisation plus basses dans la plupart des bureaux, les femmes éprouvent apparemment des difficultés à s’adapter à la même température. La plupart des femmes déclarent que leurs mains et leurs pieds deviennent extrêmement froids et qu’elles ont des raideurs dans les épaules et le cou. Les femmes ont les mains et les pieds froids parce que leur température corporelle est plus basse que celle des hommes en raison de leur métabolisme plus faible.
Influence sur la qualité de vie
Les gens sont aujourd’hui souvent submergés par le travail et les situations stressantes. Le stress infligé à l’organisme entraîne une constriction des vaisseaux sanguins périphériques et réduit à terme le flux sanguin vers les différentes parties du corps. Les employés de bureau, par exemple, sont généralement obligés de rester debout ou assis pendant de longues heures, ce qui augmente la tension exercée sur les épaules et les muscles du cou. Cela entraîne une constriction supplémentaire des vaisseaux sanguins et des nerfs.
Raison pour laquelle les pieds et les mains sont froids
Si vous vous demandez pourquoi vos mains et vos pieds restent toujours froids, vous trouverez ci-dessous quelques raisons à cela.
Mauvaise circulation
Le sang transporte l’oxygène vers les différentes parties du corps. Cet oxygène dégrade les molécules des aliments et l’énergie générée maintient la chaleur du corps de manière uniforme. Cependant, la plupart des employés de bureau sont tenus de rester assis devant leur écran d’ordinateur pendant de longues heures, ce qui se traduit par une mauvaise circulation sanguine périphérique. En d’autres termes, le flux sanguin vers les jambes est réduit, ce qui a pour effet de diminuer le flux d’oxygène vers les membres. En conséquence, une mauvaise circulation sanguine conduit à des pieds et des mains froids, un problème très répandu chez les employés de bureau.
Anémie
Près de 1,6 milliard de personnes dans le monde souffrent d’anémie, et c’est l’une des principales causes de pieds et de mains froids.. L’hème est une protéine essentielle contenant du fer, responsable du transport de l’oxygène vers les différentes parties et organes du corps. Toutefois, chez les patients anémiques, le taux de globules rouges est très bas, ce qui signifie également une moindre quantité d’hème. Il en résulte une incapacité du sang à transporter suffisamment d’oxygène vers toutes les parties du corps. Le corps humain produit alors moins de chaleur, ce qui explique que la plupart des patients anémiques aient les pieds et les mains froids. En outre, ces patients souffrent également d’autres symptômes, tels que des vertiges et de la fatigue.
Tabagisme
Le tabagisme semble être à l’origine de presque tous les maux de la vie. En effet, fumer rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui entrave la bonne circulation du sang dans toutes les parties de notre corps. Le sang transportant l’oxygène nécessaire à la production de chaleur, une diminution de la circulation sanguine se traduit par une diminution de la chaleur corporelle.
Déficience en hormones thyroïdiennes
Si quelqu’un doit être remercié pour le métabolisme de notre corps, c’est bien la glande thyroïde. Le corps produit, stocke et libère la thyroxine afin de réguler correctement les taux métaboliques de l’organisme. Toutefois, lorsque la sécrétion d’hormones thyroïdiennes est insuffisante, l’organisme produit moins de chaleur, et cet état est connu sous le nom d’hypothyroïdie. Sans conclure d’emblée que c’est ce dont vous souffrez, vous pouvez consulter votre médecin si les frissons deviennent insupportables. Les personnes souffrant le plus souvent d’hypothyroïdie sont les femmes et les personnes âgées de plus de 60 ans.
Le syndrome de Raynaud
Au Royaume-Uni, environ 10 millions de personnes souffrent du phénomène de Raynaud, les femmes âgées de 20 à 40 ans étant les plus susceptibles d’en souffrir. Il s’agit d’une sorte de maladie vasculaire qui provoque une diminution considérable du flux sanguin vers les tissus de l’organisme en raison d’une constriction anormale des vaisseaux sanguins. Parmi ses symptômes, on peut citer l’engourdissement et la décoloration des extrémités du corps, qui touchent principalement les personnes vivant dans des climats froids.
Hypersensibilité au froid des mains et des pieds (CHHF)
Selon une étude coréenne de 2017, les facteurs génétiques et le stress sont les causes les plus fréquentes de CHHF. Contrairement au syndrome de Raynaud, qui touche principalement les Européens et les Américains, le CHHF est présent chez les Asiatiques de l’Est.
Quelques conseils pour rester au chaud
Il n’est pas forcément difficile de faire face à des mains et des pieds froids. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour lutter contre cette maladie. Lisez la suite car nous avons quelques conseils et astuces qui pourraient vous intéresser.
Les avantages d’une activité physique régulière
« Vous vous échauffez. En conséquence, votre corps se réchauffe. Pour garder un corps en bonne santé, l’exercice physique est notre meilleur ami. »
L’exercice et la pratique d’un sport sont parmi les meilleurs moyens de protéger vos mains et vos pieds du froid. Les activités physiques telles que le jogging, le yoga et le cyclisme améliorent la circulation sanguine dans le corps en augmentant la fonction cardio-pulmonaire. Cela permet d’augmenter le métabolisme du corps et le flux sanguin vers les mains et les pieds, et donc de rester au chaud.
Cependant, lorsque vous êtes au travail et que vous n’avez pas la possibilité de faire des exercices pour vous réchauffer, le problème se pose. Dans ce cas, la meilleure méthode consiste à secouer les pieds car, d’après une étude menée en 2016 par l’université de Columbia, secouer le bas du corps peut entraîner une activité musculaire suffisante, et augmenter ainsi le flux sanguin vers les jambes.
En outre, le fait d’avoir toujours sur soi un coussin chauffant douillet vous sera d’une aide décisive. Vous pouvez simplement le brancher sur une prise et le placer derrière le dos lorsque vous travaillez au bureau. Vous bénéficierez ainsi d’une protection supplémentaire contre les frimas de l’hiver et vos pieds et vos mains resteront suffisamment au chaud.
Maintenir un régime alimentaire approprié
Les personnes qui souffrent de pieds et de mains froids doivent éviter les aliments froids, en particulier les boissons froides, et les aliments crus. Pour ces personnes, une alimentation équilibrée est indispensable. En outre, pour augmenter le métabolisme et la circulation sanguine, il convient de consommer des aliments riches en oméga 3, en vitamine B12 et en fer.
Le fer est un élément essentiel pour améliorer la circulation sanguine car il est l’un des composants les plus indispensables du sang. En moyenne, les adultes ont besoin de 8 à 18 mg de fer par jour, tandis que les femmes enceintes ont besoin de 27 mg de fer. Même si vous n’êtes pas anémique, vous pourriez souffrir d’une carence en fer. La carence en fer est la première cause de refroidissement des mains et des pieds, et vous pouvez consommer du foie, des épinards et des huîtres pour la compenser.
Investir dans une bonne couverture
Rien n’est plus réconfortant qu’une couverture. Imaginez la couverture parfaite, celle qui vous enveloppera de sa chaleur dès que vous l’enroulerez autour de vous. Oubliez les nuits blanches et les matins difficiles : la bonne couverture vous assurera le meilleur sommeil de votre vie.
La couverture électrique 2 en 1 de Wellcare sert à la fois de sur-couverture lorsque vous vous blottissez dans votre canapé et de sous-couverture pour dormir la nuit. Rien n’est plus douillet que cette couverture, qui se réchauffe lentement dès que vous la branchez. Plus important encore, cette couverture crée une atmosphère sèche et respirante autour de votre corps, de sorte que vous ne risquez pas de vous réveiller au milieu de la nuit parce que vous vous sentez trop congestionné.
Bouillottes
Elles constituent une autre option intéressante pour garder vos pieds bien au chaud. Blottissez-vous dans votre couverture moelleuse avec une bouillotte contre vos pieds, et vous pourrez la sentir réchauffer lentement votre corps. Ajoutez à cela une chaussette en laine sur chaque pied et vous serez à l’aise pour le reste de la nuit.
Garder les pieds au chaud
"Pour ce faire, vous pouvez plonger vos pieds dans un bain de pieds chaud et réconfortant. Ensuite, une fois que vous avez suffisamment réchauffé vos pieds, vous pouvez les sortir, les essuyer délicatement mais soigneusement avec une serviette douce et les placer dans une couverture chaude.
Toutefois, dans les régions très froides, si vous n’avez pas envie de mettre vos pieds dans l’eau, vous pouvez investir dans un chauffe-pieds électrique. Les chauffe-pieds partent du principe que lorsque vos pieds sont chauds, la chaleur circule dans tout le corps. Cela permet de relâcher les muscles tendus et de rester en bonne santé. Les chauffe-pieds électriques génèrent une chaleur dynamique qui enveloppe tous les orteils et toute la longueur du pied."
Voici quelques conseils supplémentaires de nos clients. Il s’agit de véritables conseils de la part de personnes qui, comme vous, luttent depuis longtemps contre les mains et les pieds froids.
- Utiliser VapoRub avant le coucher
- Boire une tasse de thé chaud aux fruits
- Faire du sport
- Porter des chaussettes au lit
- Arrêter de fumer
Comme vous pouvez le constater, chaque personne est différente. Trouvez ce qui vous convient et tenez-vous-y.
Conclusion
Merci d’être resté jusqu’à la fin. Nous avons reçu de nombreux commentaires concernant des femmes souffrant de mains et de pieds froids. Après réflexion, nous avons décidé d’approfondir le sujet.
Plus de 50 commentaires de visiteurs du blog des Pays-Bas, du Royaume-Uni et de Grèce ont indiqué que les femmes souffraient principalement de ce problème.
Qu’il s’agisse de boire une boisson chaude avant de s’endormir ou de s’équiper d’un appareil chauffant pour le corps, cet article devrait vous inciter à faire quelque chose pour résoudre le problème des mains et des pieds froids. Mais, malgré ce vieux dicton, vous pouvez en conclure qu’il est possible d’avoir le cœur chaleureux sans souffrir désagréablement de pieds et de mains froids.
Détendez-vous avec Wellcare
Les mains et les pieds froids sont un problème qui touche de nombreuses personnes. Chez Wellcare Global, notre objectif est de venir en aide à toutes les personnes souffrant de cette affection et de les aider à mener une vie chaleureuse et confortable.
Wellcare propose un grand nombre d’options pour vous aider à mieux dormir et à garder vos mains et vos pieds au chaud en permanence, notamment des coussins chauffants, des coussins chauffants, des chauffe-pieds et des couvertures électriques. Wellcare est toujours présent à vos côtés. Des pieds et des mains chauds réchauffent le cœur.
