Δεν έχουν όλοι την ίδια ανεκτικότητα στις χαμηλές θερμοκρασίες. Υπάρχουν κάποιοι οι οποίοι δεν ενοχλούνται καθόλου από το κρύο, ενώ κάποιοι άλλοι δυσκολεύονται πάρα πολύ να το αντιμετωπίσουν. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία και συνεχώς αναρωτιέστε «Γιατί πάντα κρυώνω;», μπορεί να υπάρχει κάποιο πρόβλημα με το σώμα σας. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ, ωστόσο, επειδή από τη στιγμή που θα προσδιορίσετε τον λόγο για τον οποίο κρυώνετε τόσο εύκολα, θα μπορέσετε να βρείτε και τι πρέπει να κάνετε για να τον αντιμετωπίσετε.
Να πέντε πιθανοί λόγοι για τους οποίους δεν αντέχετε το κρύο, καθώς και οι αντίστοιχες λύσεις.
- Δεν ασκείστε.
Είναι πιθανότατα ο τελευταίος λόγος που θα μπορούσατε να σκεφτείτε, αλλά οι κακές συνήθειες άσκησης μπορούν πραγματικά να σας κάνουν να αισθάνεστε κρύο κάθε στιγμή. Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική εργασία αντέχουν γενικά λιγότερο το κρύο από τους ενεργητικούς.
Μέσω της τακτικής άσκησης, η καρδιά και οι πνεύμονές σας μεταφέρουν πιο αποδοτικά το πολύτιμο οξυγόνο και τα θρεπτικά στοιχεία στα άλλα μέρη του σώματός σας. Αυτό βελτιώνει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και αυξάνει την ανοχή σας στο κρύο.
Τι πρέπει να κάνετε: Πρέπει να υιοθετήσετε πιο ενεργητικό τρόπο ζωής. Ξεκινήστε με μικρά βήματα, ασκούμενοι για 15 έως 20 λεπτά κάθε ημέρα. Ακόμη και το ζωηρό περπάτημα μπορεί να είναι αποτελεσματικό. Μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της άσκησης μόλις το σώμα σας προσαρμοστεί στη ρουτίνα.
Αφού συνηθίσετε σε έναν ενεργητικό τρόπο ζωής, μπορείτε επίσης να προχωρήσετε σε προπόνηση όπως η άρση βαρών. Αυτό προσθέτει μυϊκή μάζα στο σώμα σας και, όσο περισσότερους μυς έχετε τόσο περισσότερη θερμότητα παράγει το σώμα σας.
- Είστε ελλιποβαρείς.
Το χαμηλό βάρος σημαίνει ότι σας λείπει σωματικό λίπος και, είτε το πιστεύετε είτε όχι, χρειάζεστε σωματικό λίπος επειδή δρα ως μονωτικό έναντι του κρύου. Όταν δεν τρώτε επαρκή ποσότητα τροφής, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και παρέχει στο σώμα σας λιγότερη ενέργεια απ' ό,τι χρειάζεται για τη σωστή κυκλοφορία της θερμότητας.
Τι πρέπει να κάνετε: Μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να γίνεται υπέρβαροι μόνο και μόνο για να μην κρυώνετε συνεχώς. Χρειάζεται απλά να αυξήσετε το βάρος σας σε ένα υγιές επίπεδο. Φάτε τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά, όπως όσπρια, ψάρια και γάλα, και φρούτα όπως το αβοκάντο.
- Δεν κοιμάστε αρκετά.
Εάν ο ύπνος σας δεν είναι επαρκής, η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει και το νευρικό σας σύστημα απορρυθμίζεται. Αυτό επηρεάζει αρνητικά τον υποθάλαμο, την περιοχή του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου σάς κάνει να νιώθετε κουρασμένοι και με λιγότερη διάθεση για άσκηση, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή κυκλοφορία της θερμότητας.
Τι πρέπει να κάνετε: Ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ειδικά τον χειμώνα. Ωστόσο, υπάρχει μια εύκολη λύση. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τις χειμωνιάτικες νύχτες, θα πρέπει να προμηθευτείτε ένα ηλεκτρικό υπόστρωμα υψηλής ποιότητας. Για μέγιστη κυκλοφορία της θερμότητας, αγοράστε ένα το οποίο κατασκευάζεται από υφάσματα όπως το φλις, επειδή είναι εξαιρετικός μονωτής.
Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να αγοράσετε προϊόντα Wellcare για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα :
- Έχετε έλλειψη βιταμίνης B12.
Σύμφωνα με το βρετανικό ιστολόγιο Healthy Life Blog, η έλλειψη βιταμίνης B12 μπορεί να δημιουργήσει πληθώρα προβλημάτων υγείας, όπως χαμηλό επίπεδο ενέργειας, μούδιασμα των άκρων και, φυσικά, αίσθημα κρύου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος B είναι υπεύθυνες για τη μετατροπή της τροφής σε θερμότητα και ενέργεια.
Τι πρέπει να κάνετε: Η βιταμίνη B12 βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα, οπότε εάν είστε βέγκαν, αυξήστε την πρόσληψή της παίρνοντας κάποιο μη συνταγογραφούμενο συμπλήρωμα με βιταμίνη B12. Εάν είστε χορτοφάγοι, μπορείτε να τρώτε περισσότερα αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Εάν δεν είστε τίποτα από τα δύο, μπορείτε απλά να τρώτε περισσότερο άπαχο κρέας και πουλερικά.
- Είστε αφυδατωμένοι.
Η αφυδάτωση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία σας ώστε να διατηρήσει τη σωστή ροή αίματος. Αυτό μειώνει τη ροή θερμού αίματος στο δέρμα, κάνοντάς σας να αισθάνεστε περισσότερο κρύο.
Τι πρέπει να κάνετε: Το σώμα σας αποτελείται κατά περίπου 60% από νερό, που σημαίνει ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να είστε πάντα καλά ενυδατωμένοι ώστε να βοηθάτε το σώμα σας να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του. Μη ξεχνάτε να αναπληρώνετε πάντα τα υγρά που χάνετε κατά τις δραστηριότητές σας και να προσπαθείτε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Ζεσταθείτε με την Wellcare.
Θέλετε να γλιτώσετε το αίσθημα του κρύου και ταυτόχρονα να απολαύσετε έναν καλό νυχτερινό ύπνο; Τότε η κορυφαία σειρά ηλεκτρικών υποστρωμάτων της Wellcare είναι ιδανική για εσάς. Τα ηλεκτρικά υποστρώματά μας κατασκευάζονται από το καλύτερης ποιότητας φλις που υπάρχει, ώστε να σας κρατούν ζεστούς και άνετους κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Με ένα ηλεκτρικό υπόστρωμα Wellcare, δεν χρειάζεται ποτέ να ανησυχείτε μήπως νιώσετε κρύο στον ύπνο σας. Έχει δύο ελεγκτές για προσαρμογή της θερμοκρασίας και θερμαντικό στοιχείο για τα πόδια.
