Welcome to WELLCARE Greek Blog

Το κλειδί για μια ευχάριστη ζωή είναι η διατήρηση ενός άνετου επιπέδου θερμοκρασίας και υγρασίας.

Έχετε ποτέ βρεθεί σε κάποιο εξαιρετικά ζεστό και υγρό περιβάλλον; Γνωρίζετε πώς η θερμοκρασία και η υγρασία επηρεάζουν το επίπεδο άνεσης;

Το πρώτο βήμα για μια ευτυχισμένη ζωή είναι να μην καταπονείται το σώμα σας. Για αυτόν τον λόγο, δημοσιεύουμε σήμερα αυτό το άρθρο σχετικά με τα επίπεδα υγρασίας και θερμοκρασίας που είναι κατάλληλα για το σώμα μας. Το σώμα σας θα νιώθει πολύ πιο άνετα και το μυαλό σας μπορεί να βιώνει ευχάριστα συναισθήματα εάν ζείτε σε περιβάλλον με τη σωστή υγρασία και θερμοκρασία.

Οι άνθρωποι πρέπει να φροντίζουν ο ένας τον άλλο και να έχουν πιο ευτυχισμένες ζωές, όπως δηλώνει η Wellcare. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να φροντίζουμε πρώτα τον εαυτό μας. Αυτό οφείλεται στο ότι μπορείτε να φέρετε την ευτυχία σε άλλους και να τους βοηθήσετε να γίνουν πιο ευτυχισμένα άτομα αν είστε εσείς ευχαριστημένοι.

Η Wellcare είναι ένας κατασκευαστής προϊόντων υγείας και ευεξίας. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να μετριάσετε την ένταση και να ανακουφιστείτε από τη δυσφορία που σχετίζεται συνήθως με ακραίες τιμές θερμοκρασίας και υγρασίας. Τα ευέλικτα προϊόντα θέρμανσης της Wellcare μπορεί να είναι το καλύτερο εργαλείο και ο καλύτερος φίλος σας εάν ποτέ θελήσετε να αναδιακοσμήσετε τα δωμάτιά σας για να ενισχύσετε την υγρασία και τη θερμοκρασία. Για να ανακαλύψετε περισσότερα για τα προϊόντα μας, ακολουθήστε τον παρακάτω σύνδεσμο.

Τι ορίζεται ως άνετη θερμοκρασία; Λοιπόν, εξαρτάται…

Εάν είστε φίλος των ιστολογίων της Wellcare, γνωρίζετε ότι πάντα αναφέρουμε ότι η ιδανική θερμοκρασία δωματίου είναι 16–18 βαθμοί Κελσίου (60,8–64,4°F). Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικοί άνθρωποι που ζουν σε διαφορετικές περιοχές σε όλο τον κόσμο και οι «τυπικές» τιμές μπορεί να διαφέρουν λίγο για κάθε έναν.

Για παράδειγμα, το Λεξικό Αμερικανικής Κληρονομιάς της αγγλικής γλώσσας ορίζει τη θερμοκρασία δωματίου μεταξύ 20 και 22°C (68–72°F) περίπου. Το Αγγλικό Λεξικό της Οξφόρδης αναφέρει ότι «θεωρείται περίπου 20°C (68°F)».

Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη και τις διαφορετικές εποχές. Οι αλλαγές στην υγρασία και στον ρουχισμό σημαίνουν ότι οι συστάσεις για το καλοκαίρι και το χειμώνα μπορεί να διαφέρουν.

Ένα προτεινόμενο τυπικό εύρος τιμών για τον χειμώνα είναι μεταξύ 23 και 25,5°C (73–78°F). Για το καλοκαίρι, η σύσταση είναι μεταξύ 20 και 23,5°C (68–74°F).

Ωστόσο, σε διαφορετικές περιοχές ανά τον κόσμο θα βρίσκατε διαφορετικά πρότυπα. Για παράδειγμα, έρευνα από τη Νιγηρία υποδεικνύει ένα εύρος άνετων θερμοκρασιών μεταξύ 26 και 28°C (79–82°F). Το εύρος 24–26°C (75–79°F) θεωρείται άνετο και δροσερό, ενώ το εύρος 28–30°C (82–86°F) ζεστό. Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι πολύ λογικά, διότι η Νιγηρία είναι μια θερμή χώρα και το πρότυπο μπορεί να είναι πολύ υψηλότερο απ’ ότι σε ψυχρότερες χώρες όπως το Ηνωμένο Βασίλειο ή η Ολλανδία.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι προτιμήσεις των ανδρών και των γυναικών όσον αφορά τη θερμοκρασιακή άνεση διαφέρουν επίσης. Οι γυναίκες προτιμούν κατά μέσο όρο υψηλότερες θερμοκρασίες περιβάλλοντος.

Σε μεγάλες περιοχές της Ευρώπης, τα ρεκόρ θερινών θερμοκρασιών που συνδέονται με παρατεταμένα κύματα ζέστης έχουν αυξηθεί σημαντικά τις τελευταίες δεκαετίες.

Αυτό προκάλεσε πολλά επικίνδυνα προβλήματα. Για παράδειγμα, τα κύματα ζέστης που έλαβαν χώρα το καλοκαίρι του 2015 προκάλεσαν τον θάνατο περισσότερων από 3.000 ανθρώπων μόνο στη Γαλλία.

Τώρα πιστεύεται ότι οι περισσότερες ηπειρωτικές περιοχές του κόσμου θα αντιμετωπίζουν συχνότερα ακραία υψηλές θερμοκρασίες στο μέλλον.

Ο κόσμος μας δεν βιώνει μόνο ακραία υψηλές θερμοκρασίες, αλλά απειλείται επίσης από ακραίο ψύχος. Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα γι’ αυτό το θέμα, κάντε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την «αντιμετώπιση του ακραίου ψύχους και τη διατήρηση της υγείας σας»

Οι άνθρωποι συνήθως έχουν ιδανική θερμοκρασία δωματίου που συνδυάζεται με τις θερμοκρασίες σώματος. Το σώμα μας συνήθως παράγει περισσότερη θερμότητα απ’ όση χρειαζόμαστε πραγματικά. Διαχέουμε την υπερβάλλουσα θερμότητα στον περιβάλλοντα χώρο μέσω των πόρων του δέρματος.

Ως μέση κανονική θερμοκρασία σώματος θεωρούνται οι 37°C (98,6°F). Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η «κανονική» θερμοκρασία σώματος μπορεί να έχει μεγάλο εύρος, από 36,1°C (97°F) έως 37,2°C (99°F).

Εάν έχετε θερμοκρασία πάνω από 38°C (100,4°F), αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι έχετε πυρετό που προκλήθηκε από λοίμωξη ή ασθένεια. Καθώς η θερμοκρασία του σώματος αποτελεί πρώιμη ένδειξη λοίμωξης ή ασθένειας, πρέπει να την παρακολουθούμε.

Είμαστε βέβαιοι ότι το γνωρίζετε ήδη, αλλά μια αυξημένη θερμοκρασία δωματίου δεν θα κάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας να υπερβεί τα όρια του πυρετού.


Ωστόσο, ένα ζεστό δωμάτιο θα σας κάνει να ιδρώσετε. Όταν παράγεται ιδρώτας από το σώμα σας, αυξάνετε την υγρασία του περιβάλλοντος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υψηλή υγρασία και η υψηλή θερμοκρασία συνήθως πάνε μαζί και σας προκαλούν δυσφορία.

Τι ορίζεται ως άνετο επίπεδο υγρασίας;

Ανεξάρτητα από την περιοχή του κόσμου όπου ζείτε, η υγρασία μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία και την άνεσή σας. Έχει γίνει πολλή δουλειά για να διερευνηθεί εάν οι συνθήκες υγρασίας επηρεάζουν τον αέρα, το έδαφος, το νερό, τα τρόφιμα, τις συμπεριφορές, το οικοσύστημα, τα συναισθήματα και τα μοτίβα υγείας και ασθενειών. Ορισμένες μελέτες, για παράδειγμα, εξέτασαν τον ρόλο τον οποίο είχαν η θερμότητα και η υγρασία στην επίπτωση και στα ποσοστά θανάτου που μπορούν να συνδεθούν με την COVID-19 στις ευρωπαϊκές χώρες.

Μολονότι αυτή η έρευνα βρίσκεται ακόμη στα αρχικά της στάδια και υπάρχουν πολλοί άγνωστοι παράγοντες, είναι σαφές ότι η «θερμοκρασία» και η «υγρασία» δεν σχετίζονται μόνο με την άνεση των ανθρώπων, αλλά υπάρχουν επίσης σημαντικές πτυχές τις οποίες πρέπει να λάβουν υπόψη οι επιδημιολόγοι.

Το καλοκαίρι, η υγρασία μπορεί να κάνει το αίσθημα της ζέστης ακόμη χειρότερο. Συχνά μας κάνει να αισθανόμαστε ληθαργικοί, ευερέθιστοι και γενικά αδιάθετοι.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την υγρασία ως τον βαρύ, κολλώδη και καυτό αέρα σε εξωτερικούς χώρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λάβετε επίσης υπόψη τα επίπεδα υγρασίας στο εσωτερικό του σπιτιού σας.

Άνετα επίπεδα εσωτερικής και εσωτερικής υγρασίας

Αυτό που ορίζει την υγρασία είναι η ποσότητα των υδρατμών που αιωρούνται στον αέρα γύρω μας. Αν και δεν μπορούμε να τους δούμε, είναι εκεί.

Αλλά η υγρασία ποικίλλει. Εξαρτάται από τον καιρό, την εποχή και το πού βρίσκεστε. Σε ευρωπαϊκές πόλεις όπως το Άμστερνταμ, το Λονδίνο, τη Θεσσαλονίκη και το Μόναχο, τα επίπεδα υγρασίας αυξάνονται τον Σεπτέμβριο και μειώνονται τον Απρίλιο. Για λόγους υγείας και άνεσης, η ιδανική σχετική υγρασία σε εσωτερικούς χώρους κυμαίνεται μεταξύ 30%-50%. Ωστόσο, για μέρη όπως οι κουζίνες και τα μπάνια όπου υπάρχουν πολλοί ατμοί, δεν πειράζει να είναι υψηλότερη η υγρασία.

Η υπερβολικά χαμηλή ή υπερβολικά υψηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Εάν είναι χαμηλή, η υγρασία μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος. Μπορεί να ερεθίσει τις ρινικές διόδους και τον λαιμό σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει κνησμό των ματιών. Όταν είναι υψηλή, η υγρασία μπορεί να κάνει ένα μέρος να δίνει αποπνικτική αίσθηση. 

Μπορεί να οδηγήσει σε συμπύκνωση υδρατμών σε δάπεδα, τοίχους και άλλες επιφάνειες. Η συμπύκνωση ενδέχεται να προκαλέσει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηριδίων. Μπορεί επίσης να ευνοήσει την ανάπτυξη μούχλας και ακάρεων σκόνης.

Αυτά μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν εξάρσεις άσθματος και αλλεργιών.

Αυτό που ορίζει την υγρασία είναι η ποσότητα των υδρατμών που αιωρούνται στον αέρα γύρω μας. Αν και δεν μπορούμε να τους δούμε, είναι εκεί.

Αλλά η υγρασία ποικίλλει. Εξαρτάται από τον καιρό, την εποχή και το πού βρίσκεστε. Γενικά, τα επίπεδα υγρασίας αυξάνονται το καλοκαίρι και μειώνονται τον χειμώνα. Για λόγους υγείας και άνεσης, η ιδανική σχετική υγρασία κυμαίνεται μεταξύ 30%-50%.

Η χαμηλή ή η υψηλή υγρασία μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία!

Η υπερβολικά χαμηλή ή υπερβολικά υψηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Εάν είναι χαμηλή, η υγρασία μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος. Μπορεί να ερεθίσει τις ρινικές διόδους και τον λαιμό σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει κνησμό των ματιών.

Ο υπερβολικά ξηρός αέρας μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις στην άνεση, στο σπίτι, στα αντικείμενα και στην υγεία. Είναι τόσο κακός όσο και ο πολύ υγρός αέρας.

Ο ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει αίσθημα ψύχους και κνησμού στο δέρμα. Μπορεί να ξηράνει και άλλα μέρη του σώματός σας. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σκασμένα χείλη και ερεθισμό του λαιμού. Ο ξηρός αέρας μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον βήχα και την αναπνοή και να προκαλέσει άλλες αναπνευστικές δυσκολίες.

Τα χαμηλά επίπεδα υγρασίας μπορούν να προκαλέσουν εκτεταμένες βλάβες σε αντικείμενα. Αυτές μπορούν να κυμαίνονται από συρρίκνωση και ρωγμές γύρω από τα πλαίσια των θυρών έως την ανάπτυξη μούχλας. Οτιδήποτε κατασκευάζεται από ξύλο θα αρχίσει να παραμορφώνεται και να λυγίζει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αποξηραμένο ξύλο συρρικνώνεται σε μέγεθος. Τα ξύλινα δάπεδα συχνά ξηραίνονται περισσότερο και μπορεί ακόμη και να διαχωριστούν.

Η υπερβολική υγρασία μπορεί να επηρεάσει την άνεση, το σπίτι, τα πράγματα και την υγεία σας. Όταν ο αέρας γύρω σας έχει υπερβολική υγρασία, το σώμα σας δεν μπορεί να ρυθμίσει την εσωτερική θερμοκρασία του. Αυτό οφείλεται στο ότι δεν είναι εφικτή η υλοποίηση της διαδικασίας εξάτμισης.

Όταν βρίσκεστε σε ένα υγρό δωμάτιο που έχει την ίδια θερμοκρασία με ένα δωμάτιο με λιγότερη υγρασία, το υγρό δωμάτιο θα δίνει την αίσθηση ότι είναι πιο ζεστό. Η υπερβολική υγρασία όχι μόνο κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν άβολα, αλλά και τους αρρωσταίνει.

Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε τα επίπεδα υγρασίας είναι με ένα υγρόμετρο. Αυτό μοιάζει με θερμόμετρο. Μετρά την ποσότητα υγρασίας στον αέρα.

Το να έχετε το σωστό επίπεδο υγρασίας στον αέρα του σπιτιού σας είναι σημαντικό. Μόνο τότε θα νιώθετε καλά και θα έχετε δημιουργήσει το τέλειο περιβάλλον. Ακολουθούν μερικές ενδείξεις ότι το επίπεδο υγρασίας του χώρου σας υποβαθμίζει την ποιότητα του σπιτιού σας:

Μπορεί να μην κοιμάστε καλά. Όταν αισθάνεστε ανησυχία τη νύχτα, σκεφτείτε τον αέρα σας. Η υπερβολικά πολλή ή λίγη υγρασία μπορεί να επιδεινώσει τον ύπνο σας. Γι’ αυτό είναι σημαντική η διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων υγρασίας στα υπνοδωμάτια.

Πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να νιώθετε άνετα;

Το κλειδί για άνετη διαβίωση είναι η χαλάρωση. Και τα κλειδιά για τη χαλάρωση είναι η αναπνοή, η ζεστασιά και η φύση.

Αυτά τα τρία στοιχεία είναι σημαντικά για μια χαλαρωτική και άνετη ζωή. Γιατί;

Αναπνοή

Επειδή η αναπνοή συμβάλλει στην ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, που είναι το τμήμα του νευρικού μας συστήματος το οποίο ελέγχει την κατάσταση ανάπαυσης. Απενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα που καθορίζει την αντίδραση μας «πάλης ή φυγής».

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αργή αναπνοή μπορεί να μας ηρεμήσει, να μειώσει την ένταση στο σώμα μας και να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε.

Η Wellcare ενθαρρύνει τους ανθρώπους να έχουν μια ρουτίνα ύπνου. Πιστεύουμε ότι η ύπαρξη μιας ρουτίνας ύπνου σάς βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Το μήνυμα είναι: Επιβραδύνετε, χαλαρώστε και αναπνεύστε αργά για έναν καλό βραδινό ύπνο.

Ζεστασιά

Στην Wellcare, πιστεύουμε ότι η ζεστασιά βοηθά το σώμα σας να χαλαρώσει. Αλλά αυτό δεν περιορίζεται μόνο στη φυσική ζεστασιά.

Το περιβάλλον μας επηρεάζει τα συναισθήματά μας. Αυτό περιλαμβάνει τα χρώματα γύρω μας. Συνεπώς, τα χρώματα που επιλέγουμε για να διακοσμήσουμε τα δωμάτιά μας είναι σημαντικά. Το ίδιο ισχύει για τις επιλογές που κάνουμε για τα σκεπάσματα μας. Πράγματι, κάθε συνδυασμός χρωμάτων που εισάγουμε στη ζωή μας επηρεάζει τη διάθεσή μας.

Η δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή μας. Ένα άνετο περιβάλλον διαβίωσης περιλαμβάνει τους ήχους στο δωμάτιό σας, τη γεύση που έχετε στο στόμα σας, τον αέρα γύρω σας. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όλα όσα θα συμβάλουν στο πώς αισθάνεστε.

Όταν είστε ευτυχισμένοι και ευγνώμονες για τη ζωή, θα αισθάνεστε ζεστά και νοητικά επίσης. Είναι ένα είδος αίσθησης που ζεσταίνει την καρδιά.

Φύση

Το περιβάλλον σας παίζει σημαντικό ρόλο στην προσπάθεια να χαλαρώσετε.

Για παράδειγμα, όταν κάνετε μια βόλτα στο βουνό, αναπνέετε καθαρό αέρα. Ανάλογα με το πού θα επιλέξετε να περιπλανηθείτε, μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με θάλασσες, δάση και να απολαύσετε τον ήλιο και το φεγγάρι. Το περιβάλλον μας έχει μεγάλη επίδραση στα συναισθήματά μας.

Όταν είστε χαλαροί, θα νιώθετε φυσικά πιο άνετα. Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε καλά, τα τρία κλειδιά που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου.

Η θερμοκρασία του σώματος αποτελεί επίσης κλειδί για έναν καλό ύπνο. Η σχεδίαση BBC (Best Bed Climate, βέλτιστο κλίμα κρεβατιού) της Wellcare θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα άνετο κλίμα στο κρεβάτι. Ο όρος «Σχεδίαση BBC» αναφέρεται στην καινοτόμο προσέγγιση της Wellcare που σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Καθώς κοιμάστε τη νύχτα, η τεχνολογία αλλάζει σταδιακά τη θερμοκρασία της ηλεκτρικής κουβέρτας σας. Θα κοιμάστε στην ιδανική θερμοκρασία, ώστε να εξασφαλίσετε ζεστασιά και καλό βραδινό ύπνο.

Η ποιότητα του αέρα του δωματίου σας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας

Ο ξηρός αέρας είναι συνηθισμένος το χειμώνα, καθώς και σε πιο ξηρά κλίματα. Η αύξηση της υγρασίας στα πολύ ξηρά υπνοδωμάτια μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των ερεθισμών του δέρματος και των αεραγωγών.

Όταν υπάρχει υπερβολική υγρασία στον αέρα, το σώμα πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να εξατμίσει τον ιδρώτα και να δροσιστεί. Το αποτέλεσμα είναι ότι μπορεί να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε και να μείνετε κοιμισμένοι. Η αναπνοή σε περιβάλλον με πολύ ξηρό αέρα ερεθίζει τον λαιμό και μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις βήχα.

Η υπερβολική υγρασία και θερμότητα μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση μέσα στο σπίτι. Αυτό είναι εξαντλητικό. Νιώθετε συνέχεια να κολλάτε και καλυμμένοι με ιδρώτα.

Ο υπερβολικά υγρός αέρας μπορεί να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή. Αυτά τα υψηλά επίπεδα υγρασίας μπορεί συχνά να οδηγήσουν σε συμπτώματα άσθματος. Αυτά περιλαμβάνουν σφίξιμο στον θώρακα και αναπνευστικό συριγμό. Η χαμηλή υγρασία μπορεί επίσης να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σάς βοήθησε να κατανοήσετε καλύτερα τη σημασία που έχουν η θερμοκρασία, η υγρασία και η άνετη διαβίωση.

Στη Wellcare, πιστεύουμε ότι η φροντίδα βρίσκεται παντού γύρω σας. Η καρδιά είναι αυτή από την οποία έρχεται η ζεστασιά μας. Έχοντας αυτό κατά νου, η αποστολή μας είναι να παρέχουμε άνεση και ζεστασιά, προκειμένου να σας δώσουμε αστείρευτη ενέργεια και χαρά.

Σκοπός μας είναι να προσφέρουμε δημιουργικές λύσεις στους ανθρώπους, ενώ παράλληλα συνυπάρχουμε σε αρμονία με τη Μητέρα Φύση, στο πνεύμα της δημιουργίας απεριόριστης ενέργειας και ευτυχίας.

Χαλαρώστε με την Wellcare

Η Wellcare διαθέτει ευρεία γκάμα λύσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα και να έχετε τα πόδια σας ζεστά κάθε στιγμή – από θερμαινόμενα επιθέματα, θερμαινόμενα μαξιλάρια και θερμαντικά ποδιών, μέχρι ηλεκτρικές κουβέρτες. Για απόλυτη ζεστασιά, άνεση και ασφάλεια, κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας μόνο τα καλύτερα υλικά που υπάρχουν.

Τα προϊόντα μας διαθέτουν επίσης το σύστημα 4D DWF (4D Dynamic Warmth Flow, Δυναμική ροή θερμότητας σε 4 διαστάσεις). Αποτελώντας καινοτομία στον χώρο των τεχνολογιών ηλεκτρικής θέρμανσης, το σύστημα 4D DWF μιμείται τον τρόπο με τον οποίο αναπνέει το ανθρώπινο σώμα ώστε να εξασφαλίζει ομοιόμορφη κατανομή της θερμότητας σε ολόκληρη την επιφάνεια του προϊόντος.