Λένε ότι ο καλός βραδυνός ύπνος είναι θέμα δημιουργίας ενός τέλειου κύκλου ύπνου. Αλλά πώς τελειοποιείτε πραγματικά έναν κύκλο ύπνου; Έχετε έστω και έναν; Ορισμένοι δυσκολεύονται να έχουν έναν καλό βραδυνό ύπνο παρά το γεγονός ότι έχουν μια κουραστική μέρα.
Πόσο συχνά κοιμάστε με τα φώτα (ή κάποια πηγή φωτός) αναμένα; Μπορεί να έχετε κοιμηθεί κοιτάζοντας τηλεόραση, ξεχάσατε να σβήσετε τα φώτα επειδή ήσαστε πολύ κουρασμένοι, ή αποκοιμηθήκατε ενώ εργαζόσασταν στο φορητό υπολογιστή σας. Ανεξαρτήτως του λόγου, δεν είστε μόνοι, καθώς εκτιμάται ότι σχεδόν οι μισοί από τους ενήλικες κοιμούνται με κάποιο φως.