--- title: 5 redenen waarom u niet met het licht aan zou moeten slapen description: Slaapt u nog steeds met de lichten aan? Het is misschien tijd om die praktijk te heroverwegen. Lees dit blog voor meer gedetailleerde informatie. image: https://blog.wellcare-global.com/hubfs/Blog%E4%BD%BF%E7%94%A8%E5%9C%96%E7%89%87/bed.jpg --- [![logo](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/Logo/logo.png?width=265&height=50&name=logo.png "logo")](http://www.wellcare-global.com/) - [Blog](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog) - onderwerp - [LATEN WE LEKKER SLAPEN! HIER LEEST U ALLES WAT U MOET WETEN.](https://blog.wellcare-global.com/nl/sleep-well-here-is-everything-you-need-to-know) - [Contact opnemen](http://www.wellcare-global.com/NL/contact.php) - Taal - [Dutch](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog) - [English](https://blog.wellcare-global.com/blog) - [French](https://blog.wellcare-global.com/fr/blog) - [German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog) - [Greek](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog) - [中文](https://blog.wellcare-global.com/wellcare-中文-部落格) [![Meer informatie](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/3355520/3901a154-e4d2-48e8-842f-0b03e65abae1.png)](https://hubspot-cta-redirect-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/redirect/3355520/3901a154-e4d2-48e8-842f-0b03e65abae1) ![netherlands.png](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/wellcare/netherlands%20(1).png?width=40&name=netherlands%20(1).png "netherlands.png") # Wellcare Netherland Blog ## [5 redenen waarom u niet met het licht aan zou moeten slapen](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/5-redenen-waarom-u-niet-met-het-licht-aan-zou-moeten-slapen) 23-sep-2019 9:59:46 / by [Wellcare Netherlands](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/author/wellcare-netherlands) - [Tweet](https://twitter.com/share) ![bed](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/Blog%E4%BD%BF%E7%94%A8%E5%9C%96%E7%89%87/bed.jpg?width=1200&name=bed.jpg) Hoe vaak valt u in slaap met de lichten - of het licht van een bepaalde bron - nog aan? U bent misschien in slaap gevallen terwijl u tv aan het kijken was, vergeten het licht uit te doen omdat u te moe was, of in slaap was gevallen tijdens het werken op uw laptop. Wat de reden ook is,u bent hierin niet alleen, want naar schatting slaapt bijna de helft van alle volwassenen met een soort licht aan.   Slapen met de lichten aan is een slechte gewoonte die u zo snel mogelijk zou moeten doorbreken. Hier zijn vijf redenen waarom u niet zou moeten slapen met de lichten aan.   - **Het veroorzaakt hormonale onbalans** 's Nachts produceert de pijnappelklier (epifyse cerebri) - een endocriene klier in uw hersenen - een hormoon genaamd melatonine.**[Melatonine](https://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin)**is belangrijk omdat het zowel het circadiane ritme van uw lichaam reguleert, beter bekend als uw normale slaap-wakkeryclus. Dit hormoon is ook verantwoordelijk voor andere vitale lichaamsfuncties zoals bloeddrukregulatie, reproductie en het voorkomen van ontstekingen.   Onderzoek heeft echter aangetoond dat slapen met het licht aan de melatonineproductie van het lichaam verstoort. Dr. Joshua Gooley van Brigham and Women's Hospital en Harvard Medical School bestudeerde 116 vrijwilligers in de leeftijd van 18 tot 30 jaar en stelde ze acht uur lang bloot aan kamerlicht en zwak licht voordat ze vijf opeenvolgende dagen sliepen. De resultaten toonden aan dat belichtingslicht de productie van melatonine zeker met gemiddeld 90 minuten verkortte. Het onthulde ook dat blootstelling aan licht melatonine met meer dan 50 procent wordt afgesneden.   - **Het verhoogt de bloeddruk**   Aangezien melatonine ook uw bloeddruk regelt, kan de afname van melatonine als gevolg van onnodige blootstelling aan licht tijdens de slaap uw bloeddruk verhogen.   Onderzoek uitgevoerd door Chronobiology International heeft vastgesteld dat mensen die 's nachts werden blootgesteld aan overmatig veel licht een aanzienlijk hogere bloeddruk hadden dan mensen die in het donker sliepen.   ![bol_com_100x100_R2](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/bol_com_100x100_R2.png?width=100&height=100&name=bol_com_100x100_R2.png)      [![klik hier om te kopen bij BOL](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/3355520/57a1b6ec-530a-46a9-94fe-d4050229da0c.png)](https://hubspot-cta-redirect-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/redirect/3355520/57a1b6ec-530a-46a9-94fe-d4050229da0c)       - **Het veroorzaakt migraine**   Gebruikt u graag gadgets voordat u gaat slapen of kijkt u tv in bed? Als dit het geval is, adviseren wij dit te stoppen. Elektronica zoals smartphones, laptops, tablets en televisies zenden blauw licht uit dat migraine kan veroorzaken.   Blauw licht veroorzaakt oxidatieve stress, wat in eenvoudige bewoordingen betekent dat het vermogen van uw lichaam om gifstoffen weg te spoelen ernstig wordt belemmerd. Dit leidt tot migraine, vermoeide ogen en in het ergste geval zelfs blindheid.   Een ander ding dat de migraine erger kan maken is gebrek aan slaap. Zoals eerder vermeld, verstoort 's nachts blootgesteld zijn aan teveel licht uw natuurlijke slaap-wakkercyclus, waardoor u eerder wakker wordt dan u had bedoeld, waardoor u hoofdpijn kreeg.   - **Het verhoogt de kans op slapeloosheid**   Van alles wat is genoemd, is er geen twijfel dat slapen met de lichten aan een nadelig effect op uw gezondheid heeft. Na verloop van tijd kunnen de problemen die ontstaan ​​door blootstelling aan licht 's nachts een sneeuwblaeffect hebben in slaapstoornissen zoals slapeloosheid.   Dit is hoe het kan gebeuren. Wanneer uw lichaam lage melatonine heeft, lijdt uw slaapkwaliteit. U voelt zich niet goed uitgerust omdat u merkt dat u midden in de nacht wakker wordt, niet één keer maar meerdere keren. Het gebrek aan rust zorgt ervoor dat u migraine krijgt zodra u 's ochtends wakker wordt. Vroeg of laat zal zo'n patroon zich ontwikkelen tot slapeloosheid.   - **Het leidt tot een depressie**   Als u al een lange tijd niet goed heeft geslapen, is het niet alleen uw fysieke toestand die lijdt, maar ook uw mentale toestand. Verschillende onderzoeken hebben de directe relatie aangetoond tussen slapeloosheid en depressie, en het ergste is dat het vaak een vicieuze cirkel is.   Wanneer u slapeloosheid heeft, voelt u zich emotioneel niet goed, waardoor u depressief wordt. Op zijn beurt maakt deze depressie het voor u moeilijker om in slaap te vallen en verergert uw reeds bestaande slapeloosheid.   Meer weten:[**Laten we goed slapen! Hier is alles wat u moet weten.**](https://blog.wellcare-global.com/nl/sleep-well-here-is-everything-you-need-to-know)   **Kies voor Wellcare**   Wellcare is er om u te helpen beter te slapen. Van verwarmingskussens, verwarmingspads tot elektrische dekens, we hebben een reeks oplossingen ontworpen voor uw maximale warmte en comfort tijdens het slapen. Onze producten worden uitsluitend vervaardigd met hoogwaardige materialen om uw volledige veiligheid te garanderen.   Daarnaast gebruikt Wellcare het 4D Dynamische Warmte Stroom (4D DWF) -systeem, de nieuwste innovatie in elektrische verwarmingstechnologie. De 4D DWF-systemen bootsen de eigen ademhaling van het menselijk lichaam na om ervoor te zorgen dat de warmte gelijkmatig over het product wordt verdeeld.   Dus waar wacht u nog op? Ga aan de slag en pak vandaag nog een Wellcare-product.     ![bol_com_100x100_R2](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/bol_com_100x100_R2.png?width=100&height=100&name=bol_com_100x100_R2.png)      [![klik hier om te kopen bij BOL](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/3355520/57a1b6ec-530a-46a9-94fe-d4050229da0c.png)](https://hubspot-cta-redirect-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/redirect/3355520/57a1b6ec-530a-46a9-94fe-d4050229da0c)         Topics: [Tips voor een betere nachtrust](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/topic/tips-voor-een-betere-nachtrust) ![Wellcare Netherlands](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/wellcare.png?width=100&height=100&name=wellcare.png) #### Written by [Wellcare Netherlands](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/author/wellcare-netherlands) Wellcare Co., LTD. werd in 1995 opgericht door de zussen Cindy en Jessica Wu Het bedrijf wil betere levenservaringen bieden door middel van gezondheidsproducten en ontspanningstechnologieën. De bedrijfsnaam – Wellcare – kan op twee manieren worden uitgelegd: Well care en We care. Iedereen bij Wellcare heeft uw beste belangen op het oog en wil de beste producten bieden om te bewijzen dat we u echt belangrijk vinden. Meer informatie. ### Aanmelden voor updates via e-mail - Recent - Populair - Categorieën ### Lists by Topic - [Tips voor een betere nachtrust (17)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/tips-voor-een-betere-nachtrust) - [Gezondheid & Wellness info (8)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/gezondheid-wellness-info) - [Wellcare leren kennen (8)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/wellcare-leren-kennen) - [Alles over elektrische dekens (6)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/alles-over-elektrische-dekens) - [Informatie over Gezondheid en Wellness (6)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/informatie-over-gezondheid-en-wellness) - [Lichaam & Spierpijn (6)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/lichaam-spierpijn) - [Verwarmingskussen & Warmte pad (4)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/verwarmingskussen-warmte-pad) - [Informatie voer warmte therapie (3)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/informatie-voer-warmte-therapie) - [Better Sleep Tips (2)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/better-sleep-tips) - [Get To Know Wellcare (2)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/get-to-know-wellcare) - [Tips voor het winterseizoen (2)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/tips-voor-het-winterseizoen) - [Health & Wellness Info (1)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/health-wellness-info) - [Winter Season Tips (1)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/winter-season-tips) see all ### Berichten per onderwerp - [Tips voor een betere nachtrust (17)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/tips-voor-een-betere-nachtrust) - [Gezondheid & Wellness info (8)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/gezondheid-wellness-info) - [Wellcare leren kennen (8)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/wellcare-leren-kennen) - [Alles over elektrische dekens (6)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/alles-over-elektrische-dekens) - [Informatie over Gezondheid en Wellness (6)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/informatie-over-gezondheid-en-wellness) - [Lichaam & Spierpijn (6)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/lichaam-spierpijn) - [Verwarmingskussen & Warmte pad (4)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/verwarmingskussen-warmte-pad) - [Informatie voer warmte therapie (3)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/informatie-voer-warmte-therapie) - [Better Sleep Tips (2)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/better-sleep-tips) - [Get To Know Wellcare (2)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/get-to-know-wellcare) - [Tips voor het winterseizoen (2)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/tips-voor-het-winterseizoen) - [Health & Wellness Info (1)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/health-wellness-info) - [Winter Season Tips (1)](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog/tag/winter-season-tips) see all ### Recent #### Over ons Wellcare Co., LTD. werd in 1995 opgericht door de zussen Cindy en Jessica Wu Het bedrijf wil betere levenservaringen bieden door middel van gezondheidsproducten en ontspanningstechnologieën. De bedrijfsnaam – Wellcare – kan op twee manieren worden uitgelegd: Well care en We care. Iedereen bij Wellcare heeft uw beste belangen op het oog en wil de beste producten bieden om te bewijzen dat we u echt belangrijk vinden.  [Meer informatie](http://www.wellcare-global.com/NL/about.php?i=1)   *\*\* Wellcare verzamelt waardevolle informatie en gegevens op internet en vertaalt deze naar goed leesbare berichten. De lifestylegids die door Wellcare wordt aangeboden, is bedoeld om nuttige informatie te verstrekken, ervaringen te delen en personen te helpen om gezond te leven. De gids is echter geen alternatief voor doktersadvies.* #### Koppelingen [Contact opnemen](http://www.wellcare-global.com/NL/contact.php) [Merkhistorie](http://www.wellcare-global.com/NL/about.php?i=1) [Product Ontwikkeling](http://www.wellcare-global.com/NL/about.php?i=3) [Geschiedenis](http://www.wellcare-global.com/NL/history.php) Copyright 2026 | Wellcare ![](https://px.ads.linkedin.com/collect/?pid=2018682&fmt=gif)