We komen vaak stressvolle situaties tegen in ons dagelijks leven, en onze stress kan zich op verschillende manieren manifesteren. Onze spieren hebben bijvoorbeeld de neiging zich aan te spannen als we angstig zijn, wat spanning en spierpijn veroorzaakt, met name in de monnikskapspieren in de bovenrug.
De monnikskap is een grote spiergroep die zich achterin de nek, schouders en bovenrug bevindt en zich uitstrekt tot de middelste rug. Het is onder andere verantwoordelijk voor het bewegen van de schouderbladen en het kantelen van het hoofd en de nek.
Het ervaren van monnikskapsspierpijn kan een zware belasting zijn en heeft de neiging om een stressfactor te zijn bovenop de stress die het veroorzaakt. De symptomen zijn onder meer:
Slapen en elke taak uitvoeren waarvoor armbeweging vereist is, kan moeilijk zijn als u last heeft van monnikskapsspierpijn. U kunt ook spanningshoofdpijn krijgen, waardoor u zich moeilijk kunt concentreren.
Hoewel stress bijdraagt aan monnikskapsspierpijn, kan het ook worden veroorzaakt door andere factoren, waaronder:
Het goede nieuws is dat er een aantal manieren zijn om monnikskapsspierpijn te behandelen en te voorkomen, en deze kunnen binnen de grenzen van uw huis worden gedaan. Hier zijn enkele tips om u te helpen.
Denk eraan om te rusten en uw schouders te ontspannen wanneer u stress ervaart om uw strakke monnikskapspier losser te maken.
Breng om de twee tot vier uur gedurende 15 tot 20 minuten ijs aan op het getroffen gebied gedurende om de pijn te verminderen.
Het masseren van gevoelige punten of spierknopen kan ook helpen bij het verlichten van uw monnikskapsspierpijn. Vergeet niet om het voorzichtig te doen om verdere verwondingen te voorkomen.
Als u het moeilijk vindt om de spierknopen te bereiken, kunt u proberen om op uw zij te gaan liggen. Reik naar uw rug en druk voorzichtig op pijnlijke plekken. Gebruik een kussen dat uw nek kan ondersteunen en houdt het precies in lijn met uw ruggengraat om uw monnikskapspier te ontspannen.
U kunt ook tennisballen en ander gereedschap gebruiken om uw monnikskapspier te masseren. Plaats de tennisbal eenvoudig tussen uw spier en de vloer of een harde ondergrond. Rol heen en weer om de locatie van de bal te bepalen en de spierknopen aan te raken.
U kunt ook proberen uit te rekken en te oefenen om monnikskapsspierpijn te verlichten. Begin met eenvoudige oefeningen, zoals schouderophalen en rol- of nek uitrekken
Net als bij andere soorten pijn, zijn er medicijnen beschikbaar om monnikskapsspierpijn en zwelling te verminderen. Dit omvat ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen en naproxen. Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u medicijnen gebruikt, omdat er bijwerkingen kunnen zijn.
Warmtebehandeling kan bij elk type speirpijn wonderen doen. Het helpt het genezingsproces te stimuleren door de bloedtoevoer naar de aangetaste spier te verhogen, waardoor deze meer zuurstof en voedingsstoffen krijgt, die beide belangrijk zijn voor spierherstel.
Bereid een warm bad met epsomzout voor en laat uw lichaam minstens 30 minuten in het bad weken. Doe dit drie keer per week. Epsom-zout bevat magnesium, dat helpt bij het ontspannen van uw aangespannen spieren.
Daarnaast kunt u ook een verwarmingskussen op de pijnlijke plek aanbrengen omdat dit een diepe en doordringende verlichting geeft. Zet de temperatuur gewoon laag en houd het verwarmingskussen 15 tot 20 minuten op zijn plaats.
De warmte van verwarmingskussens verhoogt uw bloedstroom, ontspant uw spieren en verbetert de flexibiliteit. Verwarmingskussens zijn ook handig om verlichting te bieden, of u nu thuis, op het werk of op school bent. Vergeet niet om een verwarmingskussen van hoge kwaliteit te kiezen om huidirritatie te voorkomen.
Als u nog geen monnikskapsspierpijn heeft gehad, voorkom dan dat dit ooit gebeurt. De beste manier om dit te doen is door:
Ontspan en verlicht stress met Wellcare!
Van verwarmingskussens tot elektrische verwarmingspads, Wellcare heeft een verscheidenheid aan producten die zijn ontworpen voor comfort en warmte, niet alleen voor uw monnikskapsspieren, maar ook voor andere delen van uw lichaam.
Wellcare-producten zijn uitgerust metde 4D Dynamische Warmte Stroom (4D DWF) -technologie die het ademhalingssysteem van het menselijk lichaam nabootst om een gelijkmatige warmteverdeling over het oppervlak van het product te bieden. Onze elektrische verwarmingsproducten hebben ook een automatische uitschakelfunctie om oververhitting en mogelijke brandwonden te voorkomen.
Onze producten zijn gegarandeerd veilig. We vervaardigen ze onder strikte richtlijnen en we gebruiken alleen de beste beschikbare en milieuvriendelijke materialen. We besteden aandacht aan elk klein detail, zelfs voor delen van het product die u niet kunt zien.
Waar wacht u nog op? Koop vandaag nog een Wellcare-product en ontspan uw spieren!