Wist u dat mensen tegenwoordig 20% minder slapen dan 20 jaar geleden?
Hoe velen onder u hebben niet heel lang naar het plafond gestaard, maar konden gedurende de nacht toch niet in slaap vallen? U heeft misschien wel schaapjes geteld, maar raakte steeds de tel kwijt. U heeft steeds geprobeerd uw hoofd leeg te maken, maar begon dan toch weer met het maken van plannen voor morgen etc...
Veel mensen lijden tegenwoordig aan slapeloosheid. Verrassenderwijze hoeft u niet op slaappillen te vertrouwen of dronken te worden om in slaap te vallen: u kunt eenvoudigweg beginnen met uw slaapomgeving voor zowel lichaam als geest te optimaliseren.
Wij geven u vandaag 5 adviezen hoe u uw slaapomgeving kunt verbeteren en slapeloosheid in een mum van tijd verdwijnt.
Geen telefoon voor het slapen gaan
Dit is voor veel mensen behoorlijk moeilijk te bereiken. Met alle sociale media, Netflix en allerlei apps en spelletjes is het moeilijk uw telefoon voor het slapen gaan niet te gebruiken. Studies hebben aangetoond dat uzelf blootstellen aan het blauwe licht dat van telefoons en computers afkomt uw hersenen zodanig beïnvloeden dat zij ervan overtuigd zijn dat het nog geen nacht is. Het beste advies is de helderheid van uw beeldscherm te verlagen en te proberen de tijd die u aan uw telefoon besteedt voor het slapen gaan te beperken. Probeer liever iets te lezen of misschien een warme douche te nemen, dit is zeker een betere keuze dan naar het beeldscherm te staren.
Kleur in uw slaapkamer
Kleurenpsychologie wordt niet alleen in restuarants toegepast maar is zeker goed bruikbaar bij uw woninginrichting. Bedenk dat we zo’n derde deel van ons leven slapend doorbrengen. Dit betekent dat u de kleur van uw kamer elke morgen als eerste en elke avond als laatste ziet. Verschillende kleuren beïnvloeden hoe mensen zich voelen.
Volgens het Slaap Instituut van Edinburgh zijn onze ogen gevoeliger voor de kleur blauw, terwijl blauw gewoonlijk geassociëerd wordt met rust, kan deze kleur u helpen om te ontspannen en uw hartslag te verlagen. Ook lichtgeel is een goede keuze om mee te slapen. Het helpt u zich te ontspannen en geeft u elke morgen een energiek gevoel wanneer de zon naar binnen schijnt.
Andere kleuren als warm wit, licht grijs en geel zijn comfortabele kleuren, die u nachtrust mogelijk verbeteren.
Temperatuur
De zomers worden heter en heter, terwijl de winters kouder en kouder worden. Wanneer de temperatuur te hoog of te laag is wordt het moeilijker in slaap te vallen. Onderzoek heeft aangetoond dat de temperatuur tussen 18° en 22°C de beste temperatuur is voor een goede nachtrust. Vertrouwen op airconditioning of een verwarming is één manier om de ideale temperatuur voor u in te stellen.
Het gebruik van verwarmingspads tijdens de winter is ook een effectieve manier om uzelf gedurende de winter warm te houden. Vooral tijdens de winter hebben veel vrouwen last van koude handen en voeten. Verwarmingspads zijn in deze tijd zeker goed gezelschap tijdens de nacht.
Kijk hoe u meer te weten komt over verwarmingspads: hoe elektrische dekens u aan een betere nachtrust helpen.
Geluid
Sommige mensen kunnen niet tegen stilte of kunnen er tijdens de nacht zelfs stress van krijgen. Een zacht geluidje of zachte muziek kan een geweldige manier zijn om in een diepe slaap te geraken. Het geluid van bijvoorbeeld een ventilator, wind, regen of zelfs golven zijn allemaal geweldige natuurlijke geluiden die ons bij het slapen kunnen helpen. Klassieke muziek of zacht pianospel zijn eveneens geweldige keuzes. Het helpt uw hersenen om minder op externe geluiden van verkeer, een blaffende hond of zelfs het geluid van uw buren te focussen.
Geur
Men zegt dat herinneringen die geprikkeld worden door geur emotioneler zijn dan die van beeld of geluid. Geur prikkelt ons lichaam en geest op manieren die wij zelf niet kennen. Een lekkere geur vermindert stress en helpt te ontspannen. U kunt er zelfs makkelijk van in slaap vallen.
Lavendel is een van de meest bekende geuren die slapeloosheid, angst of zelfs depressie kan genezen. Jasmijn kan ook helpen bij de behandeling van hoofdpijn, stressvermindering en kan prettige dromen veroorzaken.
Het behandelen van slapeloosheid is niet eenvoudig; de manier waarom mensen slapeloosheid krijgen verschilt eveneens. Begin met het veranderen van uw slaapomgeving, dat helpt niet alleen om uw nachtrust te verbeteren maar maakt u kamer ook gezelliger en mooier.
Ons team heeft onlangs elektrische dekens en verwarmingspads ontwikkeld die gebruik maken van een nieuwe technologie die warmtestromen produceert. Deze warme luchtstromen leveren de perfecte temperatuur af en creëren een ideale slaapomgeving.
Hier komt u er meer over te weten: 4D DWF technologie - een vernieuwing die elektrische dekens samensmelt tot de perfecte combinatie van warmte, comfort en ademende werking.