Hoewel slaap iets is waarmee we allemaal bijna elke dag te maken hebben, weten of begrijpen we maar weinig van het fenomeen. Omdat we ons tijdens onze slaap nergens van bewust zijn, hebben we de neiging om slaap te eenvoudig voor te stellen. Gelukkig hebben we heel wat vooruitgang geboekt als het gaat om onze natuurlijke slaapcyclus.
Iedereen doorloopt tijdens zijn slaap de natuurlijke slaapcyclus, ongeacht de tijdzone of omgeving. Hoewel de fases waaruit de cyclus bestaat, kunnen worden aangepast door middel van ons voedingspatroon, onze temperatuur en onze activiteiten, kunnen de fases van een slaapcyclus worden onderverdeeld op basis van de diepte en alles wat er in elke fase precies gebeurt. Kennis van de werking ervan kan de sleutel vormen tot die heerlijke sluimering waarnaar je altijd hebt verlangd.
Een gemiddelde slaapcyclus duurt 90-110 minuten. Elke fase duurt 10-15 minuten. Er zijn vier fases en dit gebeurt er in elke fase:
Dit is de fase waarvan we nauwkeurig kunnen beschrijven dat we 'in slaap beginnen te vallen'. Onze ogen gaan dicht en we kunnen plotselinge spiersamentrekkingen en een gevoel van vallen of wegzinken ervaren. We kunnen nog steeds gemakkelijk worden gewekt, maar in deze fase beginnen we ons lichaam echt tot stilstand te brengen.
In fase N2 stoppen onze oogactiviteiten volledig en beginnen onze ademhaling, hartslag en hersengolven af te nemen. Meestal brengen we elke nacht de helft van de tijd die we slapen door in fase N2. Onze lichamen zijn nu bijna klaar met de voorbereidingen voor het in slaap vallen. Het kost wat moeite om ons in deze fase wakker te maken.
Fase 3 kan ook een overgangsfase worden genoemd: er ontstaan langzame hersengolven, de zogenaamde 'deltagolven', met onze gebruikelijke korte perioden van hersenactiviteit. De fase markeert het begin van onze overgang van non-remslaap naar remslaap ('Rapid Eye Movement'). Tijdens deze fase komt vaak parasomnia of slaapwandelen voor.
In deze fase is er sprake van diepe slaap en begint ons lichaam te verjongen. Ons lichaam begint zichzelf te herstellen en genezen. De eerste keer dat dit proces 's nachts plaatsvindt, duurt meestal 45-90 minuten. Daarna duurt het proces korter. Fase N3 neemt geleidelijk af en verdwijnt naarmate we ouder worden helemaal. Dit gebeurt bij mensen die verder gezond zijn en is geen teken van een probleem of ziekte.
Het is moeilijk maar niet onmogelijk om in deze fase te worden gewekt (omdat de hersenen nog steeds een beetje in beweging zijn, waardoor de slaper extreem gedesoriënteerd is als hij ontwaakt).
Ten slotte komen we in de remslaap, waar ons lichaam plotseling het tempo weer oppikt en de gewone patronen nabootst die het doorloopt als we wakker zijn. In deze fase hebben we onze meest levendige dromen en zijn onze hersenen het meest bezig om de dagactiviteiten te verwerken.
Als je deze fases kent – en weet wat er in elke fase gebeurt en hoe lang dit duurt – kan dat enorme gevolgen hebben voor de kwaliteit van je slaap. Zelfs als je alleen maar weet hoe lang een fase duurt, kun je de zaken in jouw voordeel laten werken. Je kunt bijvoorbeeld de temperatuur instellen, zodat je elke fase relatief gemakkelijk bereikt.
Het is niet zo eenvoudig dat je de fases gewoon kunt samenstellen, maar inzicht in je slaap geeft inzicht in wat er in je hersenen gebeurt als je sluimert. Door de zaken wat te gemakkelijker te maken, kun je een betere slaap hebben.
Als je zoekt naar manieren om een betere nachtrust te krijgen, kan het helpen om een perfecte slaapomgeving te creëren.
Kleuren, geluid en de stof van uw beddengoed zijn maar een paar elementen die van invloed kunnen zijn op je slaap. Eten in bed moet absoluut worden vermeden. Als je bed rommelig is en er te veel voorwerpen op je bed liggen, zal dat waarschijnlijk ook de kwaliteit van je slaap verminderen.
We hebben alle waardevolle informatie over de slaapomgeving op een hoop geveegd en er een GRATIS e-boek van gemaakt. Het e-boek helpt je absoluut om beter te slapen. Klik dus op de onderstaande koppeling om het te downloaden.
Een comfortabele slaapkamer is onontbeerlijk om beter te kunnen slapen. Door een perfect 'bedklimaat' met de ideale temperatuur en luchtvochtigheid te creëren, kun je ontspannen en beter tot rust komen. Producten zoals de unieke elektrische 4D-onderdeken en serie met warmtekussens van Wellcare kunnen je daar bij helpen.
De unieke elektrische verwarmingsproducten van Wellcare geven warmte af via speciaal ontworpen openingen. Vervolgens vermengt de warmte zich met de koude lucht, waardoor een vochtige warmtestroom ontstaat. We noemden deze nieuwe technologie 4D DWF (dynamische warmtestroom).
Deze gloednieuwe uitvinding moet de problemen van traditionele elektrische dekens, zoals het feit dat ze te droog, te warm of te benauwd zijn, oplossen. We zijn ervan overtuigd dat deze technologische vooruitgang kan helpen om een betere en comfortabelere slaapomgeving te creëren.
Ben je geïnteresseerd in de mogelijkheden van de 4D DWF-technologie en wat deze voor jouw slaap kan betekenen? Bekijk hier onze producten of neem vandaag nog contact op met Wellcare via deze koppeling!
Meer informatie: Laten we lekker slapen! Hier is alles wat je moet weten.