Le corps humain est une structure très complexe et le désactiver complément pour dormir demande de l'effort. Pour faire court, nous devons vraiment travailler pour nous reposer, et depuis sa création, l'industrie du sommeil s'est donnée pour défi de trouver la solution pour y parvenir plus rapidement.
Il y a beaucoup de facteurs qui peuvent vous aider ou vous empêcher de bien dormir - l'alimentation, des problèmes d'insomnies, votre état psychologique - et chaque secteur industriel essaie de résoudre ce problème à sa manière. Une solution commune consiste simplement à affecter la température du dormeur lorsqu'il s’endort, mais ce n’est pas aussi facile que ça en a l'air.
Meilleure température pour dormir en degrés Celsius
La meilleure température pour dormir se situe aux alentours de 18,5 degrés Celsius (65° F). Toutefois, une température comprise entre 18,5°C et 20,5°C est idéale pour votre chambre à coucher. Le ressenti de chacun est différent et vous devriez choisir une température avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise. Maintenir la température un peu plus élevée vous permet également d'économiser de l'électricité !
C'est la température normale dont notre rythme circadien (le processus ou cycle physique de 24 heures de notre corps) a besoin afin de dormir. Cependant, beaucoup de facteurs peuvent l'affecter : notre environnement, une activité physique avant le repos, et même notre alimentation peuvent tous perturber ou faciliter notre repos.
Humidité ambiante optimale pour votre maison et votre chambre à coucher
L'humidité relative est un indicateur standard de l'humidité. La meilleure façon de mesurer l'humidité d'une pièce est l'utilisation d'un hygromètre. Voici comment mesurer le taux d'humidité relative chez vous.
Des études montrent qu'un taux d'humidité compris entre 40% et 60% est idéal en intérieur. En hiver il peut néanmoins être difficile de garder ce taux d'humidité de l'air. La plupart des gens maintiennent l'humidité ambiante entre 40% et 50%, ce qui représente une zone de confort normale.
Selon la fondation américaine du sommeil naturel (US natural sleep fundation), le taux d'humidité idéal pour mieux dormir se situe entre 30% et 50%. Cela signifie qu'un environnement trop sec ou trop humide peut avoir un effet sur la qualité de notre sommeil.
Tout d'abord, si l'environnement est trop humide, l'humidité de votre corps aura plus de mal à s'évaporer. Par conséquent vous aurez chaud et vous vous sentirez étouffé/e ce qui vous empêchera de dormir confortablement. Pour ceux qui ont des allergies, l'environnement humide favorisera également le développement de moisissures. Cela pourrait aggraver votre allergie et affecter votre sommeil la nuit.
Voyons ensuite le problème de l'air trop sec. Lorsque votre peau et votre système respiratoire deviennent trop secs, vous pourriez avoir la gorge irritée ou attraper un rhume. Lorsque vous ressentez des démangeaisons, vous sentez malade ou irrité, vous ne pouvez pas dormir correctement.
Guide pour s'endormir
Notre corps se refroidit lorsque nous commençons à nous endormir - c'est ce processus qui indique généralement à notre système qu'il est temps de se reposer. Pour les personnes ayant une température corporelle inférieure ou supérieure à la moyenne, comme les athlètes ou les gens habitués à des climats extrêmes, il peut être difficile d’arriver à cette phase.
Les produits et aides destinés au sommeil cherchent à aider les gens à atteindre ce point plus rapidement - et aucun de ces produits n'est aussi courant et accessible que la couverture chauffante. Simple et facile à utiliser, c’est un objet commun pour permettre de s'endormir plus confortablement.
Mais alors quel est le problème ?
Chauffage et 4D DWF
Le but principal des couvertures chauffantes est d'apporter de la chaleur - mais les tout premiers modèles avaient aussi du mal à évacuer la chaleur ou à apporter le bon type de chaleur. Sans moyen de contrôler l'humidité, l’air à l’intérieur des couvertures devenait chaud et sec, causant ainsi des problèmes aussi souvent qu'elles les résolvaient.
Le problème principal était l’air trop sec : celui qui se développe lorsque la couverture ne respire pas assez. Vous ne pourriez pas les utiliser trop longtemps car vous vous sentiriez étouffé par toute cette chaleur. De plus la chaleur générée par la couverture se mêlerait à la chaleur de votre corps, ce qui vous obligerait finalement à retirer la couverture. Le choc thermique qui en résulte réveillerait votre corps ou pire, vous vous retrouveriez malade le lendemain.
Les couvertures chauffantes Wellcare cherchent cependant à changer tout cela. Avec une conception axée sur la création du climat propre à chaque dormeur, nous avons développé la technologie de flux de chaleur dynamique à 4 dimensions (4-Dimensional Dynamic Warmth Flow technology) et l'avons intégrée à nos couvertures chauffantes. Elles offrent un chauffage efficace mais permettent en même temps à l'humidité de l'extérieur de la couverture de rentrer pour vous aider à beaucoup mieux dormir.
La technologie 4D DWF diffuse la chaleur générée par nos couvertures à travers des orifices conçus spécialement pour vous permettre de dormir suffisant et confortablement dans des conditions idéales.
Vous êtes intéressé/e par les capacités de la technologie 4D DWF et ce qu'elle peut apporter à votre sommeil ? Consultez nos produits ici ou contactez Wellcare via le lien ci-dessous !
