Η ιδανική υγρασία του χώρου παίζει μεγάλο ρόλο για τη δημιουργία της καλύτερης θερμοκρασίας, που θα μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε. Μάθετε περισσότερα για το πώς πρέπει να είναι το περιβάλλον σας.
Τα σώματά μας είναι πολύ περίπλοκες δομές και η απενεργοποίηση όλων αυτών για να κοιμηθούμε απαιτεί προσπάθεια. Εν συντομία, θα πρέπει να καταβάλλουμε προσπάθεια για να καταφέρουμε να ξεκουραστούμε, και το κλειδί για να το πετύχουμε γρηγορότερα είναι η πρόκληση που αντιμετωπίζει η βιομηχανία προϊόντων από την πρώτη στιγμή της δημιουργίας της.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν ή να σας εμποδίσουν να απολαύσετε έναν καλό ύπνο –διατροφή, προβλήματα ύπνου, ψυχολογική κατάσταση– και κάθε κλάδος προσπαθεί να λύσει αυτό το πρόβλημα με τον δικό του τρόπο. Μια κοινή λύση είναι η απλή προσαρμογή της θερμοκρασίας του ατόμου όταν αποκοιμηθεί, αλλά αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί να νομίζετε.
Η βέλτιστη θερμοκρασία ύπνου, σε βαθμούς Κελσίου
Η καλύτερη θερμοκρασία για τον ύπνο είναι 18,5 βαθμοί Κελσίου (65°F). Ωστόσο, ένα εύρος θερμοκρασίας 18,5°C–20,5°C είναι ιδανικό για ένα οικιακό δωμάτιο. Η αίσθηση του καθενός είναι λίγο διαφορετική, οπότε επιλέξτε μια θερμοκρασία που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα. Η διατήρηση της θερμοκρασίας λίγο ψηλότερα το καλοκαίρι μειώνει επίσης τον λογαριασμό ρεύματος του σπιτιού σας!
Αυτή είναι η κανονική θερμοκρασία του κιρκάδιου ρυθμού (η 24ωρη διαδικασία που φυσιολογικά ακολουθεί το σώμα μας) για να αποκοιμηθούμε. Αλλά πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν αυτό το στοιχείο: το περιβάλλον μας, η φυσική μας δραστηριότητα πριν την ξεκούραση, ακόμη και η τροφή που τρώμε – όλα μπορούν να παίξουν ρόλο στο πόσο εύκολα ή δύσκολα μπορούμε να ξεκουραστούμε.
Το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας για το σπίτι και το υπνοδωμάτιό σας
Η τιμή σχετικής υγρασίας (RH) είναι ο τυπικός τρόπος μέτρησης της υγρασίας. Ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε την υγρασία ενός χώρου είναι με ένα υγρόμετρο. Να πώς μπορείτε να μετρήσετε το επίπεδο σχετικής υγρασίας στο σπίτι σας.
Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι ένα επίπεδο υγρασίας 40%–60% είναι ιδανική για εσωτερικούς χώρους. Ωστόσο, τους χειμερινούς μήνες, είναι συνήθως δύσκολο να διατηρηθεί τόσο υψηλό επίπεδο υγρασίας στον αέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι διατηρούν την υγρασία των χώρων τους περίπου στο 40%-50% και αυτή είναι συνήθως η μέση ζώνη άνεσης.
Σύμφωνα με το ίδρυμα φυσικού ύπνου των ΗΠΑ, το ιδανικό επίπεδο υγρασίας χώρου για καλύτερο ύπνο είναι μεταξύ 30% και 50%. Αυτό σημαίνει ότι ένα πολύ ξηρό ή πολύ υγρό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.
Πρώτον, αν το περιβάλλον είναι πολύ υγρό, η υγρασία στο σώμα σας θα είναι δυσκολότερο να εξατμιστεί. Αυτό θα σας κάνει να ζεσταίνεστε και να δυσφορείτε, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε άνετα. Για όσους έχουν αλλεργίες, το υγρό περιβάλλον θα επιταχύνει επίσης την της μούχλας. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες σας και να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο σας.
Έπειτα, υπάρχει το πρόβλημα του υπερβολικά ξηρού περιβάλλοντος. Όταν το δέρμα και το αναπνευστικό σας σύστημα είναι πολύ ξηρά, μπορεί να σας «φαγουρίζει» ο λαιμός ή να κρυολογήσετε. Όταν αισθάνεστε φαγούρα, άρρωστοι και εκνευρισμένοι, δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.
Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να αγοράσετε μια ηλεκτρική κουβέρτα Wellcare για να δημιουργήσετε ένα ζεστό ρεύμα :
Βασικές προϋποθέσεις για τον ύπνο
Η θερμοκρασία του σώματός μας μειώνεται όταν αρχίζουμε να νυστάζουμε – αυτή η διαδικασία συνήθως λέει στα συστήματά μας ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Για ανθρώπους με χαμηλότερη ή υψηλότερη θερμοκρασία σώματος από τον μέσο όρο, όπως οι αθλητές ή αυτοί που ζουν ακραία κλίματα, το να φτάσουν σε αυτό το σημείο μπορεί να είναι δύσκολο.
Υπάρχουν διάφορα βοηθήματα και προϊόντα ύπνου, που στοχεύουν στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να φτάσουν γρηγορότερα σε αυτό το σημείο – και το πιο κοινό και εύκολα διαθέσιμο προϊόν από αυτά είναι η θερμαινόμενη κουβέρτα. Απλό και εύκολο στη χρήση, είναι ένα κοινό εργαλείο που μπορούν να χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να κοιμούνται πιο άνετα.
Οπότε, ποιο είναι το πρόβλημα;
Θέρμανση και 4D DWF
Ο κύριος σκοπός των θερμαινόμενων κουβερτών είναι να παράγουν θερμότητα – αλλά τα πρώτα μοντέλα είχαν επίσης πρόβλημα να την ξεφορτωθούν ή να παράγουν το σωστό είδος θερμότητας. Χωρίς έναν τρόπο ελέγχου της υγρασίας, ο αέρας μέσα στην κουβέρτα γίνεται ζεστός και ξηρός, προκαλώντας συχνά τόσα προβλήματα όσα λύνει.
Το κύριο ζήτημα ήταν ο ξηρός αέρας: ο αέρας που δημιουργείται όταν η κουβέρτα δεν αναπνέει αρκετά. Δεν μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο διάστημα, καθώς προκαλούσαν δυσφορία από όλη αυτήν τη θερμότητα, ενώ η θερμότητα που δημιουργούσε η κουβέρτα, σε συνδυασμό με την θερμότητα του χρήστη, τον ανάγκαζαν να ξεσκεπαστεί – το αποτέλεσμα ήταν μια απότομη αλλαγή θερμοκρασίας που ξυπνούσε το σώμα ή αύξανε τις πιθανότητες για κρυολόγημα την επόμενη μέρα.
Ωστόσο, οι καινοτομίες που διαθέτουν οι θερμαινόμενες κουβέρτες της Wellcare τα αλλάζουν όλα αυτά. Με σχεδιασμό που εστιάζει στη δημιουργία ενός προσωπικού μικροκλίματος γύρω από το κοιμώμενο άτομο, έχουμε αναπτύξει και ενσωματώσει στις θερμαινόμενες κουβέρτες μας την τεχνολογία 4D DWF (Δυναμική Ροή Θερμότητας σε 4 Διαστάσεις). Η κουβέρτα μας παρέχει αποδοτική θέρμανση αλλά ταυτόχρονα επιτρέπει την είσοδο υγρασίας από έξω, με αποτέλεσμα να σας βοηθά να αποκοιμηθείτε πολύ καλύτερα.
Η τεχνολογία 4D DWF διαχέει τη θερμότητα που δημιουργείται από τις κουβέρτες μας μέσω μοναδικά σχεδιασμένων οπών, δημιουργώντας τις ιδανικές συνθήκες ώστε να απολαμβάνετε επαρκή και άνετο ύπνο.
Θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι δυνατότητες της τεχνολογίας 4D DWF και τι μπορεί να κάνει για τον ύπνο σας; Δείτε τα προϊόντα μας εδώ ή επικοινωνήστε με τη Wellcare μέσω του παρακάτω συνδέσμου!
