--- title: Η ιδανική υγρασία και οι καλύτερες θερμοκρασίες του χώρου ύπνου description: Η ιδανική υγρασία του χώρου παίζει μεγάλο ρόλο για τη δημιουργία της καλύτερης θερμοκρασίας, που θα μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε. Μάθετε περισσότερα για το πώς πρέπει να είναι το περιβάλλον σας. image: https://blog.wellcare-global.com/hubfs/Interior%20of%20modern%20comfortable%20hotel%20room-628-1.jpg --- [![logo](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/Logo/logo.png?width=265&height=50&name=logo.png "logo")](http://www.wellcare-global.com/) - [Blog](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog) - θέμα - [ΑΣ ΚΟΙΜΗΘΟΎΜΕ ΚΑΛΆ! ΌΛΑ ΌΣΑ ΧΡΕΙΆΖΕΤΑΙ ΝΑ ΓΝΩΡΊΖΕΤΕ.](https://blog.wellcare-global.com/gr/sleep-well-here-is-everything-you-need-to-know) - [Επικοινωνία](http://www.wellcare-global.com/contact.php) - Γλώσσα - [Greek](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog) - [Dutch](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog) - [English](https://blog.wellcare-global.com/blog) - [French](https://blog.wellcare-global.com/fr/blog) - [German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog) - [中文](https://blog.wellcare-global.com/wellcare-中文-部落格) [![Μάθετε περισσότερα](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/3355520/8124f6be-ff9b-4c8e-bed4-fb2c81108ce6.png)](https://hubspot-cta-redirect-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/redirect/3355520/8124f6be-ff9b-4c8e-bed4-fb2c81108ce6) ![greek-1](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/greek-1.png?width=40&name=greek-1.png "greek-1") # Welcome to WELLCARE Greek Blog ## [Η ιδανική υγρασία και οι καλύτερες θερμοκρασίες του χώρου ύπνου](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/η-ιδανική-υγρασία-και-οι-καλύτερες-θερμοκρασίες-του-χώρου-ύπνου) Nov 7, 2018 10:48:00 AM / by [Wellcare Greek](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/author/wellcare-greek) - [Tweet](https://twitter.com/share) ![Interior of modern comfortable hotel room-1](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/Stock%20images/Interior%20of%20modern%20comfortable%20hotel%20room-1.jpeg?width=1000&name=Interior%20of%20modern%20comfortable%20hotel%20room-1.jpeg)   Η ιδανική υγρασία του χώρου παίζει μεγάλο ρόλο για τη δημιουργία της καλύτερης θερμοκρασίας, που θα μας βοηθήσει να αποκοιμηθούμε. Μάθετε περισσότερα για το πώς πρέπει να είναι το περιβάλλον σας.   Τα σώματά μας είναι πολύ περίπλοκες δομές και η απενεργοποίηση όλων αυτών για να κοιμηθούμε απαιτεί προσπάθεια. Εν συντομία, θα πρέπει να καταβάλλουμε προσπάθεια για να καταφέρουμε να ξεκουραστούμε, και το κλειδί για να το πετύχουμε γρηγορότερα είναι η πρόκληση που αντιμετωπίζει η βιομηχανία προϊόντων από την πρώτη στιγμή της δημιουργίας της.   Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να σας βοηθήσουν ή να σας εμποδίσουν να απολαύσετε έναν καλό ύπνο –διατροφή, προβλήματα ύπνου, ψυχολογική κατάσταση– και κάθε κλάδος προσπαθεί να λύσει αυτό το πρόβλημα με τον δικό του τρόπο. Μια κοινή λύση είναι η απλή προσαρμογή της θερμοκρασίας του ατόμου όταν αποκοιμηθεί, αλλά αυτό δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί να νομίζετε.   ## **Η βέλτιστη θερμοκρασία ύπνου, σε βαθμούς Κελσίου**   Η καλύτερη θερμοκρασία για τον ύπνο είναι 18,5 βαθμοί Κελσίου (65°F). Ωστόσο, ένα εύρος θερμοκρασίας 18,5°C–20,5°C είναι ιδανικό για ένα οικιακό δωμάτιο. Η αίσθηση του καθενός είναι λίγο διαφορετική, οπότε επιλέξτε μια θερμοκρασία που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα. Η διατήρηση της θερμοκρασίας λίγο ψηλότερα το καλοκαίρι μειώνει επίσης τον λογαριασμό ρεύματος του σπιτιού σας!   Αυτή είναι η κανονική θερμοκρασία του κιρκάδιου ρυθμού (η 24ωρη διαδικασία που φυσιολογικά ακολουθεί το σώμα μας) για να αποκοιμηθούμε. Αλλά πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν αυτό το στοιχείο: το περιβάλλον μας, η φυσική μας δραστηριότητα πριν την ξεκούραση, ακόμη και η τροφή που τρώμε – όλα μπορούν να παίξουν ρόλο στο πόσο εύκολα ή δύσκολα μπορούμε να ξεκουραστούμε.   ## **Το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας για το σπίτι και το υπνοδωμάτιό σας**   Η τιμή σχετικής υγρασίας (RH) είναι ο τυπικός τρόπος μέτρησης της υγρασίας. Ο καλύτερος τρόπος για να μετρήσετε την υγρασία ενός χώρου είναι με ένα υγρόμετρο. Να πώς μπορείτε να μετρήσετε το επίπεδο σχετικής υγρασίας στο σπίτι σας.   Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι ένα επίπεδο υγρασίας 40%–60% είναι ιδανική για εσωτερικούς χώρους. Ωστόσο, τους χειμερινούς μήνες, είναι συνήθως δύσκολο να διατηρηθεί τόσο υψηλό επίπεδο υγρασίας στον αέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι διατηρούν την υγρασία των χώρων τους περίπου στο 40%-50% και αυτή είναι συνήθως η μέση ζώνη άνεσης.   Σύμφωνα με το ίδρυμα φυσικού ύπνου των ΗΠΑ, το ιδανικό επίπεδο υγρασίας χώρου για καλύτερο ύπνο είναι μεταξύ 30% και 50%. Αυτό σημαίνει ότι ένα πολύ ξηρό ή πολύ υγρό περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.   Πρώτον, αν το περιβάλλον είναι πολύ υγρό, η υγρασία στο σώμα σας θα είναι δυσκολότερο να εξατμιστεί. Αυτό θα σας κάνει να ζεσταίνεστε και να δυσφορείτε, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε άνετα. Για όσους έχουν αλλεργίες, το υγρό περιβάλλον θα επιταχύνει επίσης την της μούχλας. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες σας και να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο σας.   Έπειτα, υπάρχει το πρόβλημα του υπερβολικά ξηρού περιβάλλοντος. Όταν το δέρμα και το αναπνευστικό σας σύστημα είναι πολύ ξηρά, μπορεί να σας «φαγουρίζει» ο λαιμός ή να κρυολογήσετε. Όταν αισθάνεστε φαγούρα, άρρωστοι και εκνευρισμένοι, δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε καλά.   Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να αγοράσετε μια ηλεκτρική κουβέρτα Wellcare για να δημιουργήσετε ένα ζεστό ρεύμα :     ## **Βασικές προϋποθέσεις για τον ύπνο**   Η θερμοκρασία του σώματός μας μειώνεται όταν αρχίζουμε να νυστάζουμε – αυτή η διαδικασία συνήθως λέει στα συστήματά μας ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Για ανθρώπους με χαμηλότερη ή υψηλότερη θερμοκρασία σώματος από τον μέσο όρο, όπως οι αθλητές ή αυτοί που ζουν ακραία κλίματα, το να φτάσουν σε αυτό το σημείο μπορεί να είναι δύσκολο.   Υπάρχουν διάφορα βοηθήματα και προϊόντα ύπνου, που στοχεύουν στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να φτάσουν γρηγορότερα σε αυτό το σημείο – και το πιο κοινό και εύκολα διαθέσιμο προϊόν από αυτά είναι η θερμαινόμενη κουβέρτα. Απλό και εύκολο στη χρήση, είναι ένα κοινό εργαλείο που μπορούν να χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να κοιμούνται πιο άνετα.   Οπότε, ποιο είναι το πρόβλημα;   **Θέρμανση και 4D DWF**   Ο κύριος σκοπός των θερμαινόμενων κουβερτών είναι να παράγουν θερμότητα – αλλά τα πρώτα μοντέλα είχαν επίσης πρόβλημα να την ξεφορτωθούν ή να παράγουν το σωστό είδος θερμότητας. Χωρίς έναν τρόπο ελέγχου της υγρασίας, ο αέρας μέσα στην κουβέρτα γίνεται ζεστός και ξηρός, προκαλώντας συχνά τόσα προβλήματα όσα λύνει.   Το κύριο ζήτημα ήταν ο ξηρός αέρας: ο αέρας που δημιουργείται όταν η κουβέρτα δεν αναπνέει αρκετά. Δεν μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για μεγάλο διάστημα, καθώς προκαλούσαν δυσφορία από όλη αυτήν τη θερμότητα, ενώ η θερμότητα που δημιουργούσε η κουβέρτα, σε συνδυασμό με την θερμότητα του χρήστη, τον ανάγκαζαν να ξεσκεπαστεί – το αποτέλεσμα ήταν μια απότομη αλλαγή θερμοκρασίας που ξυπνούσε το σώμα ή αύξανε τις πιθανότητες για κρυολόγημα την επόμενη μέρα.   Ωστόσο, οι καινοτομίες που διαθέτουν οι θερμαινόμενες κουβέρτες της Wellcare τα αλλάζουν όλα αυτά. Με σχεδιασμό που εστιάζει στη δημιουργία ενός προσωπικού μικροκλίματος γύρω από το κοιμώμενο άτομο, έχουμε αναπτύξει και ενσωματώσει στις θερμαινόμενες κουβέρτες μας την τεχνολογία 4D DWF (Δυναμική Ροή Θερμότητας σε 4 Διαστάσεις). Η κουβέρτα μας παρέχει αποδοτική θέρμανση αλλά ταυτόχρονα επιτρέπει την είσοδο υγρασίας από έξω, με αποτέλεσμα να σας βοηθά να αποκοιμηθείτε πολύ καλύτερα.   Η τεχνολογία 4D DWF διαχέει τη θερμότητα που δημιουργείται από τις κουβέρτες μας μέσω μοναδικά σχεδιασμένων οπών, δημιουργώντας τις ιδανικές συνθήκες ώστε να απολαμβάνετε επαρκή και άνετο ύπνο.   Θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι δυνατότητες της τεχνολογίας 4D DWF και τι μπορεί να κάνει για τον ύπνο σας; Δείτε τα προϊόντα μας εδώ ή επικοινωνήστε με τη Wellcare μέσω του παρακάτω συνδέσμου!   [![New Call-to-action](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/3355520/861366ea-ab5b-4946-98c7-bb5a21f14128.png)](https://hubspot-cta-redirect-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/redirect/3355520/861366ea-ab5b-4946-98c7-bb5a21f14128)   ![Wellcare Greek](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/wellcare.png?width=100&height=100&name=wellcare.png) #### Written by [Wellcare Greek](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/author/wellcare-greek) Η Wellcare Co., LTD ιδρύθηκε το 1995 με στόχο την «αύξηση της αξίας της ζωής και τη δημιουργία οικογενειακής ευτυχίας»· εστιάζει στην προσφορά καλύτερης εμπειρίας ζωής, μέσω προϊόντων φροντίδας υγείας και τεχνολογιών που συμβάλλουν στη χαλάρωση. ### Ζήστε υγιεινά και εγγραφείτε στο blog μας! ### Εγγραφή σε ενημερώσεις μέσω email - Πρόσφατα - Δημοφιλή - Κατηγορίες ### Lists by Topic - [Συμβουλές για καλύτερο ύπνο (12)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/συμβουλές-για-καλύτερο-ύπνο) - [Πληροφορίες υγείας και ευεξίας (6)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/πληροφορίες-υγείας-και-ευεξίας) - [Τα πάντα για τις ηλεκτρικές υποκουβέρτες (4)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/τα-πάντα-για-τις-ηλεκτρικές-υποκουβέρτες) - [Γνωρίστε τη Wellcare και Πληροφορίες ευεξίας (3)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/γνωρίστε-τη-wellcare-και-πληροφορίες-ευεξίας) - [Πόνοι σώματος και μυών (3)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/πόνοι-σώματος-και-μυών) - [Get To Know Wellcare (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/get-to-know-wellcare) - [Θερμαινόμενα μαξιλάρια και επιθέματα (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/θερμαινόμενα-μαξιλάρια-και-επιθέματα) - [Πληροφορίες για θεραπεία με θερμότητα (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/πληροφορίες-για-θεραπεία-με-θερμότητα) - [Πληροφορίες για τη θερμική θεραπεία (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/πληροφορίες-για-τη-θερμική-θεραπεία) - [Συμβουλές για τη χειμερινή περίοδο (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/συμβουλές-για-τη-χειμερινή-περίοδο) - [Better Sleep Tips (1)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/better-sleep-tips) - [Θέματα : Σωματικός και μυϊκός πόνος (1)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/θέματα-σωματικός-και-μυϊκός-πόνος) see all ### Δημοσιεύσεις ανά θέμα - [Συμβουλές για καλύτερο ύπνο (12)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/συμβουλές-για-καλύτερο-ύπνο) - [Πληροφορίες υγείας και ευεξίας (6)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/πληροφορίες-υγείας-και-ευεξίας) - [Τα πάντα για τις ηλεκτρικές υποκουβέρτες (4)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/τα-πάντα-για-τις-ηλεκτρικές-υποκουβέρτες) - [Γνωρίστε τη Wellcare και Πληροφορίες ευεξίας (3)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/γνωρίστε-τη-wellcare-και-πληροφορίες-ευεξίας) - [Πόνοι σώματος και μυών (3)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/πόνοι-σώματος-και-μυών) - [Get To Know Wellcare (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/get-to-know-wellcare) - [Θερμαινόμενα μαξιλάρια και επιθέματα (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/θερμαινόμενα-μαξιλάρια-και-επιθέματα) - [Πληροφορίες για θεραπεία με θερμότητα (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/πληροφορίες-για-θεραπεία-με-θερμότητα) - [Πληροφορίες για τη θερμική θεραπεία (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/πληροφορίες-για-τη-θερμική-θεραπεία) - [Συμβουλές για τη χειμερινή περίοδο (2)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/συμβουλές-για-τη-χειμερινή-περίοδο) - [Better Sleep Tips (1)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/better-sleep-tips) - [Θέματα : Σωματικός και μυϊκός πόνος (1)](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog/tag/θέματα-σωματικός-και-μυϊκός-πόνος) see all ### Πρόσφατα --- #### Σχετικά με μας Η Wellcare Co., LTD. ιδρύθηκε το 1995 από δύο αδελφές, τις Cindy και Jessica Wu. Σκοπός της εταιρείας είναι η προσφορά καλύτερης εμπειρίας ζωής μέσω προϊόντων φροντίδας υγείας και τεχνολογιών χαλάρωσης. Το όνομα της εταιρίας, Wellcare, έχει δύο σημασίες: well care (καλή φροντίδα) και care (μέριμνα). Όλοι στη Wellcare εργάζονται με γνώμονα το συμφέρον σας για τη δημιουργία των καλύτερων προϊόντων, αποδεικνύοντας ότι σας νοιαζόμαστε πραγματικά. [Μάθετε περισσότερα](http://www.wellcare-global.com/GR/about.php?i=1)   *\*\* Η Wellcare συλλέγει πολύτιμες πληροφορίες και δεδομένα από το Internet και τα μετατρέπει σε ευανάγνωστα άρθρα ιστολογίου (blog). Ο οδηγός lifestyle που παρέχει η Wellcare στοχεύει στο να παρέχει χρήσιμες πληροφορίες, να δημοσιεύει εμπειρίες και να βοηθά τους ανθρώπους να απολαμβάνουν μια υγιή ζωή· ωστόσο, δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις ιατρικές οδηγίες.* #### Συνδέσεις [Επικοινωνία](http://www.wellcare-global.com/GR/contact.php) [Ιστορικό μάρκας](http://www.wellcare-global.com/GR/about.php) [Ανάπτυξη προϊόντος](http://www.wellcare-global.com/GR/about.php?i=3) [Ιστορικό](http://www.wellcare-global.com/GR/history.php) Copyright 2026 | Wellcare ![](https://px.ads.linkedin.com/collect/?pid=2018682&fmt=gif)