Όταν κάποιος λέει ότι πάγωσαν τα πόδια του, αυτό δεν σημαίνει πάντα ότι αισθάνεται νευρικότητα για ένα συμβάν. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν κυριολεκτικά κρύα πόδια: Πόδια που τα νιώθουν κρύα, που είναι κρύα στο άγγιγμα ή και τα δύο. Τα κρύα πόδια ορισμένες φορές μπορεί να είναι κάτι παροδικό και αθώο. Είναι κάτι που θα μπορούσε να συμβεί ακόμη και μετά από μια μακριά και κουραστική ημέρα στη δουλειά ή στο σχολείο. Αλλά αν είναι κάτι που αντιμετωπίζετε καθημερινά, ενδέχεται να υποδεικνύει την ύπαρξη κάποιου σοβαρότερου προβλήματος υγείας.
Τα συμπτώματα των κρύων ποδιών μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στις κνήμες κατά το περπάτημα ή πόνο στα δάχτυλα, μούδιασμα, αλλαγές στο χρώμα του δέρματος (τα πόδια μπορεί να δείχνουν μπλε ή μοβ όταν κάθεστε και ωχρά ή λευκά όταν ξαπλώνετε), καθώς και αίσθημα τσιμπήματος (μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος στα πέλματα ή στις κνήμες). Ανάλογα με την αιτία, τα κρύα πόδια μπορεί να συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως κόπωση, πυρετό, αλλαγές βάρους και πόνους στις αρθρώσεις.
Ορισμένες από τις πιο συνηθισμένες αιτίες για τα κρύα πόδια θα μπορούσαν να είναι η έλλειψη θερμότητας στο σώμα, η μειωμένη κυκλοφορία στα άκρα καθώς και προβλήματα ή βλάβες στα νεύρα. Άλλες ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν το σύμπτωμα των κρύων ποδιών περιλαμβάνουν τον διαβήτη, την αρτηριοσκλήρωση, την περιφερική αγγειακή νόσο και τη νευροπάθεια οποιασδήποτε αιτιολογίας.
Το σώμα σας χρειάζεται τη σωστή ποσότητα αίματος ώστε να αντλεί αίμα η καρδιά σας, να κινούνται τα πόδια σας και να λειτουργεί ο εγκέφαλός σας. Τα μεγάλα διαστήματα παραμονής σε άβολη θέση και χωρίς κίνηση μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες αντιμετώπισης κυκλοφορικών προβλημάτων. Η κακή κυκλοφορία σημαίνει ότι η καρδιά σας αγωνίζεται να κινήσει το αίμα μέσα στο σώμα σας με αρκετά γρήγορο ρυθμό, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεται να φτάσει στα πόδια κανονικά.
Η κακή κυκλοφορία είναι συχνά σημάδι άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή πίεση αίματος, η υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης και ο υπερθυρεοειδισμός. Η Περιφερική αγγειακή νόσος (Peripheral Vascular Disease, PVD), μια κοινή αιτία για την κακή κυκλοφορία, είναι μια πάθηση η οποία περιορίζει την κανονική κυκλοφορία του αίματος προς και από την καρδιά. Μια συναφής πάθηση, η φλεβική ανεπάρκεια, συμβαίνει όταν οι φλέβες σας δεν έχουν την ικανότητα να στέλνουν αποτελεσματικά το αίμα από τα πόδια σας πίσω στην καρδιά σας. Αυτή η πάθηση ενδέχεται να έχει ως αποτέλεσμα έντονα κιρσώδεις φλέβες και αποχρωματισμό του δέρματος.
Εάν παρατηρήσετε όλες αυτές τις ενδείξεις και τα συμπτώματα, αυτό σημαίνει μετά βεβαιότητας ότι πρέπει να λάβετε αμέσως θεραπεία για τα κρύα πόδια σας. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό σας και να ακολουθήσετε ορισμένους από τους αποτελεσματικούς τρόπους που περιγράφονται παρακάτω για να ζεστάνετε τα πόδια σας.
1. Το ζεστό νερό βοηθάει!
Το νερό άγει τη θερμότητα 25 φορές ταχύτερα από τον αέρα. Πριν πάτε στο κρεβάτι, βάλτε τα πόδια σας μέσα σε ζεστό νερό με θερμοκρασία μεταξύ 38 και 46 βαθμών Κελσίου. Αφού ζεσταθούν καλά τα πόδια σας, στεγνώστε τα με μια μαλακή πετσέτα και φορέστε αμέσως κάλτσες ύπνου.
2. Μασάζ
Ζητήστε από κάποιο φιλικό πρόσωπο με ζεστά χέρια να τρίψει τα πόδια σας για να τονώσει την αργή κυκλοφορία. Μπορείτε να του ζητήσετε να πιέζει με τα ακροδάχτυλα και τους αντίχειρές του με κυκλικές κινήσεις ώστε να κάνει μασάζ σε κάθε πόδι με τη σειρά, ξεκινώντας από τα ακροδάχτυλα και προχωρώντας προς τη φτέρνα. Εφαρμόστε ένα βάλσαμο ποδιών που περιέχει τζίντζερ ή έλαιο ευκαλύπτου για πρόσθετη ζεστασιά.
3. Φροντίστε την ενυδάτωσή σας
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σας, ώστε να μην έχετε κρύα πόδια. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση του όγκου του αίματος που ρέει στα δάκτυλά σας. Αν και συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό καθημερινά, είναι καλύτερο να πίνετε περισσότερο, ανάλογα με το πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σας. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το σώμα σας να παραμένει υγιές, να επουλώνεται καλά και να λειτουργεί σωστά κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων.
4. Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα μπορεί να συμβάλλει στο φαινόμενο των κρύων ποδιών και στην κακή κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να συμβάλλει στη διατήρηση της πίεσης του αίματος και των επιπέδων χοληστερόλης σε υγιές εύρος.
5. Να ασκήστε τακτικά
Όταν είστε στη δουλειά, αποφύγετε τις μεγάλες περιόδους ακινησίας, κάνοντας μερικές απλές ασκήσεις διατάσεων στο γραφείο σας. Προσπαθήστε να σηκώνεστε και να περπατάτε κάνοντας ένα σύντομο διάλειμμα. Ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης της κακής κυκλοφορίας είναι επίσης να ξαπλώσετε σε ένα ανακλινόμενο κάθισμα με τα πόδια σας ψηλά.
Τη νύχτα, αν τα πόδια σας γίνουν ενοχλητικά κρύα, μπορεί να ξυπνήσετε και να δυσκολευτείτε να ξανακοιμηθείτε. Μερικές αποδοτικές ασκήσεις για ζέσταμα, οι οποίες απαιτούν ελάχιστη προετοιμασία, θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε γρήγορα ξανά. Ανυψώστε τα πόδια σας, τοποθετώντας τα επάνω σε μερικά μαξιλάρια σε άνετη στάση, περίπου 15 έως 30 εκατοστά ψηλότερα από την καρδιά σας.
6. Χρησιμοποιήστε ειδικό εξοπλισμό
Υπάρχει ειδικός εξοπλισμός που μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα και στη διατήρηση της θερμότητας των ποδιών σας το βράδυ, όπως κάλτσες ύπνου, συσκευές μασάζ και ασκήσεων για τα πόδια, καθώς και ηλεκτρικά υποστρώματα.
Επιλέξτε κάλτσες ύπνου κατασκευασμένες από φυσικές ίνες, όπως μαλλί και βαμβάκι, καθώς περιέχουν θύλακες αέρα που παγιδεύουν τον ζεστό αέρα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι επιλέγετε ηλεκτρικά υποστρώματα τα οποία έχουν ξεχωριστές ζώνες θερμοκρασίας για το σώμα και τα πόδια σας. Τέλος, προτιμήστε κουβέρτες κατασκευασμένες από φλις και αναζητήστε προϊόντα τα οποία έχουν πρόσθετο θερμαντικό ποδιών ώστε τα πόδια σας να μένουν ζεστά όλο το βράδυ.
Κρατήστε τα ζεστά με τη WellCare
Η Wellcare διαθέτει ευρεία γκάμα λύσεων που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα και να κρατάτε ζεστά τα πόδια σας κάθε στιγμή, από θερμαινόμενα επιθέματα μέχρι ηλεκτρικά υποστρώματα. Για απόλυτη ζεστασιά, άνεση και ασφάλεια, κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας μόνο τα καλύτερα υλικά που υπάρχουν.
Τα προϊόντα μας διαθέτουν επίσης το σύστημα 4D DWF (4D Dynamic Warmth Flow, Δυναμική ροή θερμότητας σε 4 διαστάσεις). Αποτελώντας καινοτομία στον χώρο των τεχνολογιών ηλεκτρικής θέρμανσης, το σύστημα 4D DWF μιμείται τον τρόπο με τον οποίο αναπνέει το ανθρώπινο σώμα ώστε να εξασφαλίζει ομοιόμορφη κατανομή της θερμότητας σε ολόκληρη την επιφάνεια του προϊόντος.
