Wellcare Netherland Blog

Mensen van alle leeftijden hebben zes tot negen uur slaap per nacht nodig om uit te rusten en te herstellen. Dit is niet alleen essentieel voor opgroeiende kinderen, maar ook voor volwassenen die dagelijks verantwoordelijk zijn voor hun gezin en werk. In onze moderne post-pandemische wereld krijgen velen van ons echter niet de slaap van hoge kwaliteit die we zo hard nodig hebben.

In het Great British Sleep Survey van 2020 ontdekten onderzoekers dat de gemiddelde persoon (van 18 jaar of ouder) elke nacht ongeveer 6,66 uur slaap krijgt. Hoewel stedelingen over het algemeen minder slapen dan mensen die in landelijke gebieden wonen, ligt deze gemiddelde hoeveelheid slaap nog steeds niet ver af van het absolute minimum dat het lichaam nodig heeft.

De sleutel tot een gezond leven is voldoende slaap.

Zou u het hele jaar door lunchen met boterhammen met pindakaas in ruil voor een goede nachtrust? Volgens een grappige enquête van de《New York Post》 zijn Amerikanen bereid tot allerlei gekke dingen om elke nacht goed te kunnen slapen.

Wist u dat mensen tegenwoordig 20% minder slapen dan 20 jaar geleden?

Hoe vaak valt u in slaap met de lichten - of het licht van een bepaalde bron - nog aan? U bent misschien in slaap gevallen terwijl u tv aan het kijken was, vergeten het licht uit te doen omdat u te moe was, of in slaap was gevallen tijdens het werken op uw laptop. Wat de reden ook is,u bent hierin niet alleen, want naar schatting slaapt bijna de helft van alle volwassenen met een soort licht aan.

Men zegt dat het verkrijgen van een goede nachtrust helemaal draait om het creeëren van een perfecte slaap cyclus, maar hoe perfectioneer je werkelijk een slaap cyclus?
Heeft u er wel een? Sommigen vinden het moeilijk om een goede nachtrust te krijgen ondanks dat ze een lange , vermoeiende dag gehad hebben.

De meeste volwassenen ontnemen zich van hun nachtrust, behalen nog geen 7 uur slaap. Erger nog, dit heeft een groot effect op hun concentratie en productiviteit van de volgende dag. Uzelf enige tijd ontspannen voor het naar bed gaan kan u zeer behulpzaam zijn voor uw slaap.

Dit artikel gaat over de beste manieren om u op het naar bed gaan voor te bereiden
en stelt u in staat om voldoende slaap en krijgen om opgefrist en vol energie aan de nieuwe dag te beginnen. Lees dus verder.