Wellcare Netherland Blog

1. Neem een massage.

Massages zijn een excellente oplossing om pijn in de onderrug te verwijderen. Zij laten spierknobbels niet alleen in de onderrug maar over uw gehele lichaam verdwijnen. De beste massages om pijn te bestrijden zijn de zogenaamde Zweedse massages, die focussen op lange, langzame bewegingen en diepe weefsel massage, waarbij de onderarm en elleboog ingezet worden om druk uit te oefenen.

Om optimaal van een massage te profiteren zorg er dan voor dat u uitsluitend werkt met een gekwalificeerde - en gelicencieerde masseur. Hiermee voorkomt u onnodige blessures.

2. Haal diep adem.

Soms kan iets simpels als diep ademhalen de pijn in de onderrug van menstruatie krampen doen verminderen. Wat u doet is een ademhalingstechniek genaamd Pranayama. Het zal de pijn in uw onderrug verminderen, zal de spanning verminderen, uw energieniveau verhogen en uw bloeddruk verlagen.

3. Strek uw rug spieren uit met behulp van yoga.

Wanneer u nog in staat bent te bewegen tijdens uw menstruatie kunt u deze yoga rek – en strekoefeningen doen om bij de pijn in uw onderrug te helpen.

• Sphinx houding

1. Ga op uw buik liggen met uw voeten naar de heupen naar buiten wijzend.
2. Plaats uw ellebogen direct onder uw schouders.
3. Houd gedurende 3 minuten vast

• Kinder houding

1. Kniel met de knieën enigszins uit elkaar en de voeten naast elkaar.
2. Plaats je bovenlichaam boven je dijen.
3. Plaats uw hoofd op de grond
4. Plaats uw armen recht voor u en strek zo ver als u kunt om ver uit te strekken.
5. Houdt deze houding gedurende 2 minuten vast

• Liggende twist

1. Ga plat op uw rug liggen.
2. Strek uw armen om een “T” vorm aan te nemen.
3. Breng beide knieën dichter bij de borst.
4. Verlaag uw knieën naar één kant en kijk weg van uw knieën.
5. Houd deze houding gedurende 1 tot 3 minuten vast.
6. Herhaal nu naar de andere kant.

4. Maak een wandeling.

Het lijkt tegenstrijdig, maar een ontspannende wandeling maken kan er voor zorgen dat de pijn in de onderrug verminderd.De bewegingen die u maakt wanneer u ontspannen wandelt laten uw spieren ontspannen en voorkomen dat u ze extra aanspant.

Ga echter alleen wandelen wanneer u dit aankunt. Dwing uzelf niet wanneer de pijn in de onderrug zo ernstig is dat u er niet toe in staat bent. Onthoudt uw stappen zo ontspannen mogelijk te doen, aangezien harder lopen de pijn eerder zal verergeren.

5. Koop een verwarmingskussen.

De juiste hoeveelheid warmte toevoegen aan een stramme spier kan deze doen ontspannen en kan daarmee de pijn doen verminderen; daarbij zijn verwarmingspads een effectief middel voor bestrijding van pijn in de onderrug. Koop het beste verwarmingspad dat u zich kunt veroorloven en kies er een die vervaardigd is uit hoogwaardige kwaliteits vezels zoals fleece. Onthoudt dat de meeste verwarmingspads geen medische instrumenten zijn, dus zijn niet ontworpen om uw pijn te genezen.

Wilt u meer informatie over verwarmingspads? Hier zijn 4 goede redenen om een verwarmingspad te bezitten.

6. Gebruik supplementen

Medische studies hebben aangetoond dat bepaalde kruiden een sterk middel kunnen zijn tegen menstruatie krampen en pijn in de onderrug. Wanneer u regelmatig lijdt aan menstruatie krampen overweeg dan supplementen in te nemen met ingrediënten als kuisboombessen, boomschors, zilverkaars, kurkuma en teunisbloem.

7. Consumeer voedsel met rijke voedingsstoffen.

Voedsel rijk aan voedingsstoffen als magnesium, calcium en kalium zijn zeer bruikbaar om de pijnsymptomen veroorzaakt door de menstruatie onder controle te houden. U verkrijgt magnesium uit spinazie, amandelen en avocado; calcium uit sojabonen, boerenkool en vis; en kalium uit bananen, witte bonen en zoete aardappelen.

Wellcare is gereed om u bij het ontspannen wanneer u pijn in de onderrug heeft te helpen.

Wilt u de pijn in de onderrug veroorzaakt door menstruatie krampen verminderen? Dan zijn Wellcare’s verzachtende warmtepads ideaal voor u. Warmte staat erom bekend dat dit pijn in de onderrug verzacht. Onthoudt dat Wellcare verwarmingspads en elektrische dekens geen medische producten zijn. Zij genezen de pijn niet, maar zijn een goede manier om u te helpen te ontspannen en om u comfortabeler te laten voelen!

Voor nog meer comfort, de hoes van onze verwarmingspads zijn vervaardigd van de hoogst beschikbare kwaliteit fleece.

Onze verwarmingspads zijn voorzien van de 4D Dynamische Warmte Stroom (4D DWF) technologie, de nieuwste innovatie in mobiele verwarming. De 4D DWF technologie bootst het ademhalingssysteem van uw lichaam na en zorgt voor een warmte circulatie door het gehele oppervlak van het verwarmingspad en geeft de warmste ervaring die u ooit had.

Dus, waar wacht u nog op? Ontspan uw lichaam door vandaag een Wellcare verzachtend warmtepad te kopen!