Wellcare Netherland Blog

De winter nadert snel en door het koude weer kun je meer moeite hebben om in slaap te vallen. Maar maak je geen zorgen. Er zijn veel manieren om jezelf zelfs tijdens de koudste nachten lekker warm te houden. Volg gewoon deze tips om deze winter warm en knus te slapen.

1. Warm jezelf op met de juiste uitrusting en gewoonten.

• Trek een pyjama aan.

De perfecte pyjama speelt vaker wel dan niet een grote rol bij een warme en comfortabele slaap. Je kunt het beste een pyjama van zijde kopen: dit materiaal kan je warm houden zonder dat je uit je bed zweet.

• Draag dikke sokken.

Je voeten zijn vaak het koudste deel van het lichaam. Het is dus te begrijpen dat ze wel wat extra warmte kunnen gebruiken. Een prettige manier om warm tijdens je slaap te blijven, is door dikke wollen sokken te dragen. Ze zijn, net als flanel, geweldige isolatiematerialen. Daardoor blijven je voeten de hele nacht warm.

• Bedek je hoofd.

Je slaapt stukken beter als je je hoofd warm houdt. Draag een gebreide muts, een kap of een wintermuts met oorkleppen als de nacht extra koud is. Als je je hoofd en uitstekende lichaamsdelen bedekt, houd je meer warmte vast voor je hele lichaam.

• Drink iets warms voordat je naar bed gaat.

Dit heeft natuurlijk niets te maken met het dragen van kleding die voor het koude weer is gemaakt, maar helpt je toch enorm als je je lichaamstemperatuur tijdens de winter op een comfortabel niveau wilt houden. Het drinken van een warm drankje kan wonderen doen voor je slaap tijdens een koude winternacht. Dat komt doordat je inwendige lichaamswarmte net zo belangrijk is voor je uitwendige lichaamswarmte als je probeert warm te blijven. Zorg voor maximale rust door iets te drinken dat je helpt om in slaap te vallen, zoals warme melk of kamillethee. Als je dit niet in huis hebt, is zelfs warm water voldoende.

2. Maak je bed warm.

• Gebruik een elektrische deken.

Elektrische dekens zijn enorm populair in gebieden met strenge winters, zoals Europa en Noord-Amerika. Dat is niet voor niets. Een goede elektrische deken kan warmte en comfort bieden, wat uiteindelijk een betere nachtrust oplevert.

Ze vormen een effectieve maar relatief goedkope manier om tijdens winternachten warm te blijven. Als je echt waar voor je geld wilt, kun je het beste een elektrische deken kopen met de volgende kenmerken:

1. Gemaakt van comfortabele, hoogwaardige stof, zoals fleece;
   
   
2. Dubbele of meerdere controllers waarmee de temperatuur eenvoudig kan worden aangepast;
   
   
3. Voorzien van voetverwarming;
   
   
4. Uitwasbaar en gemakkelijk schoon te maken.

• Voeg lagen toe aan je lakens, dekens en kussens.

Het is in de winter belangrijk om lakens, dekens en kussens op je bed te leggen. De extra lagen isoleren je bed, waardoor de temperatuur aanzienlijk toeneemt. Kies dikkere lakens van flanel voor een maximaal effect: dit materiaal is zacht en erg warm. Je kunt ook lakens van fleece of zijde kiezen. Daarnaast is het aan te raden om jezelf te omringen met extra kussens. Afhankelijk van de grootte van je bed heb je twee tot vier kussens nodig.

• Kies het juiste matras.

Als je een goed matras voor het regelen van je lichaamstemperatuur wilt, is een van polyurethaanschuim ideaal. Dit materiaal past zich aan je lichaamstemperatuur aan en houdt je warm in de winter. Het kopen van een goed matras is een goede investering. Koop dus geen goedkoop exemplaar: dat moet je vroeg of laat toch vervangen.

3. Optimaliseer het klimaat in je kamer.

• Pas je thermostaat aan.

Controleer ongeveer een halfuur voordat je gaat slapen je thermostaat om er zeker van te zijn dat deze op de juiste temperatuur staat. De comfortabele temperatuur verschilt per persoon, maar de aanbevolen temperatuur voor koude nachten is 18 °C tot 20 °C (64 °F tot 70 °F).

• Houd de koude lucht buiten.

Ban alle mogelijke koudeluchtbronnen uit om te voorkomen dat je midden in de nacht wakker wordt van koude luchtstromen in je kamer. Sluit dus alle deuren, doe je ramen dicht en sluit je gordijnen. 

Sommige mensen vinden dat de lucht te droog wordt als alle ramen zijn gesloten. In dat geval kun je het raam iets open zetten en wat frisse lucht toelaten. Hierdoor moet er genoeg vocht je woning binnenkomen.

• Verbeter de isolatie van je huis.

Ja, woningisolatie kan duur zijn maar goede isolatie bespaart tevens flinks op verwarmings- en energierekeningen. Vraag bij diverse aanbieders van isolatie offertes op en beslis daarna wie je het best mogelijke waar voor je geld biedt.

Dankzij de bovenstaande tips is het voor jou absoluut geen probleem om de gevreesde winterkou te bestrijden. Je hebt de sleutel voor een comfortabele nachtrust nu in handen. Hoe cool is dat?

Houd jezelf warm met Wellcare.

Een elektrische onderdeken van Wellcare is de ideale oplossing om deze winter warm te blijven. Hij bestaat uit uitwasbaar fleece van hoge kwaliteit, heeft voetverwarming en is voorzien van dubbele bediening waarmee individuele temperaturen kunnen worden aangepast.

En dat is nog niet alles. De elektrische dekens van Wellcare zijn voorzien van onze speciale 4D DWF-technologie voor een dynamische warmtestroom. Dit systeem bootst de interne adem van het menselijk lichaam na om te zorgen dat de warmte gelijkmatig over het oppervlak van de deken wordt verspreid. Andere producten met de 4D DWF-technologie zijn onze verwarmde onderlegger, ons verwarmingskussen en onze mobiele verwarming.