We perform plenty of daily activities that involve lower body locomotion such as walking, running, and climbing the stairs. We do all these with the help of our leg muscles, specifically our calf muscles.

Wir führen eine Vielzahl von täglichen Aktivitäten aus, die eine Bewegung des Unterkörpers erfordern, wie zum Beispiel Gehen, Laufen und Treppensteigen. All dies tun wir mit Hilfe unserer Beinmuskulatur, insbesondere der Wadenmuskulatur.

Die Durchführung dieser Aktivitäten kann jedoch unangenehm sein, wenn Sie an Wadenmuskelschmerzen leiden. Die Schmerzen können von Person zu Person unterschiedlich stark sein, sie fühlen sich jedoch meistens dumpf, stechend oder wie ein scharfer Stich an und werden manchmal von einer Spannung begleitet.

Arten von Wadenmuskelschmerzen 

Wenn Sie starke Schmerzen in den Wadenmuskeln haben, können Sie Schwellungen, Kribbeln oder Taubheitsgefühl, Schwäche im betroffenen Bein und eine Überempfindlichkeit der Wadenmuskulatur verspüren.

Sie könnten auch ein warmes Gefühl und sogar eine Rötung in der betroffenen Region spüren. In einigen Fällen könnte es sich jedoch genau umgekehrt verhalten, so dass Sie in der Wade eine unnatürliche Kühle spüren und eine blasse Farbe sehen.

Je nach Ursache des Problems kann die Wadenmuskelbeschwerde in eine der folgenden Kategorien eingeordnet werden:

Wadenzerrung

Sie können während Aktivitäten wie Gehen oder Laufen, wenn Druck auf die Wade ausgeübt wird, ein unangenehmes Ziehen oder eine Verhärtung in der Wade spüren. Die Genesungszeit für diesen Typ von Wadebeschwerden kann zwischen einer und zwei Wochen betragen.

Wadeverstrauchung

Eine Verstauchung ist eine schwerwiegende Form von Wadenschmerzen. Sie macht das Laufen unmöglich und das Gehen aufgrund von Schmerzen und Schwellungen im Wadenbereich schwierig. Wenn Sie eine Wade verstaucht haben, können Sie davon ausgehen, dass Sie innerhalb von zwei bis vier Wochen wieder vollständig genesen sind.

Wadenmuskulaturriss

Wer eine zerrissene Wadenmuskulatur hat, leidet unter den stärksten Schmerzen in der Wade. Diese Art von Wadenschmerzen macht das Gehen unmöglich und kann bis zu sechs Wochen oder sogar drei Monate anhalten. Es kommt auch zu Verfärbungen und Schwellungen.

Ursachen von Wadenmuskelbeschwerden 

Muskelschmerzen in der Wade werden durch mehrere Faktoren verursacht, die unter anderem Folgendes umfassen:

1. Muskelkrämpfe aufgrund von dehydrierten, überlasteten Muskeln, Verletzungen oder Mineralstoffmangel
   
   
2. Muskelzerrungen aufgrund von übermäßiger Belastung der Muskeln
   
   
3. Ungleichmäßige Muskelspannung aufgrund von schwachen und verkürzten Muskeln. Schmerzen aufgrund von schwachen Muskeln können sich nach längerem Stehen bemerkbar machen, während verkürzte Muskeln aufgrund der erhöhten Spannung anfälliger für Schäden sind

Weitere Ursachen für Schmerzen in den Wadenmuskeln sind:

1. Achillessehnenentzündung
   
   
2. Ischias
   
   
3. Prellung
   
   
4. diabetische periphere Neuropathie
   
   
5. tiefe Venenthrombose
   
   
6. Kompartmentsyndrom.
   
   

Preventing calf muscle pain

Muskelschmerzen in den Waden können Ihre täglichen Aktivitäten stark beeinträchtigen, daher ist es wichtig, dass Sie diese vorbeugen. Dies lässt sich am besten durch die Stärkung der Unterschenkelmuskulatur durch Übungen erreichen

Bedenken Sie jedoch, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden müssen, um eine Überlastung der Wadenmuskulatur zu vermeiden. Vor und nach dem Training sollten Sie die Muskeln, die Sie trainieren werden, dehnen, da dies die Muskeln auf das Training vorbereitet und stärkt und somit die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen und Verletzungen in der Zukunft verringert. Außerdem sollten Sie zu Beginn nicht zu viel trainieren. Steigern Sie stattdessen allmählich die Intensität Ihrer Übungen, damit Sie sich an die Bewegungen gewöhnen können.

Schließlich müssen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wasser ist für die Regeneration der Muskeln unerlässlich, also achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken, um Schmerzen durch Muskelkrämpfe zu vermeiden.

Behandlung für Wadenmuskelschmerzen

Wenn Sie derzeit an Wadenmuskelschmerzen leiden, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Es gibt eine Reihe von Behandlungsmethoden, die Ihnen helfen können, die Schmerzen zu lindern.

Die Behandlung von Schmerzen in den Wadenmuskeln hängt von der Schwere der Schmerzen ab. Manche Fälle erfordern sofortige medizinische Hilfe, aber die meisten können mit folgenden Behandlungsmethoden gelindert werden:

R.I.C.E. (Ruhe, Kälte, Kompression, Hochlagerung)

Lagern Sie Ihren Wadenmuskel hoch und vermeiden Sie unnötige Belastungen, um eine Schwellung zu minimieren. Anschließend legen Sie für maximal 20 Minuten eine Kühlpackung auf den schmerzenden Bereich. Dies können Sie mehrmals am Tag wiederholen.

Arzneimittel aus der Apotheke

Über die Apotheke erhältliche Arzneimittel wie Ibuprofen oder Naproxen können bei Muskelverspannungen in den Waden helfen. Es ist jedoch am besten, sich vor der Einnahme von Arzneimitteln mit Ihrem Arzt zu beraten.

Dehnen und Übungen

Dehnen ist eine gute Möglichkeit, sowohl die Entstehung von Wadenkrämpfen zu verhindern als auch diese zu lindern. Vergessen Sie jedoch nicht, es nicht zu übertreiben und bei ersten Anzeichen von Schmerzen mit leichten Dehnübungen zu beginnen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, können Sie sich an Übungsanleitungen halten, um sicherzustellen, dass Sie alles richtig machen.

Wärmebehandlung

Wärmebehandlungen werden häufig bei Zerrungen und Verstauchungen angewendet, da sie dazu beitragen, verkrampfte und schmerzhafte Muskeln zu entspannen und zu lockern. Diese Art der Behandlung hilft dabei, das geschädigte Gewebe zu reparieren, indem die Durchblutung des betroffenen Muskels erhöht wird. Dadurch wird der Muskel mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was für die Genesung des Muskels wichtig ist. Wärmebehandlungen sind auch dann von Vorteil, wenn die Symptome nachlassen und die Schwellung zurückgeht.

Sie können Ihre Wadenmuskulatur mit einem Wärme-Pad erwärmen. Sie können dies mehrmals am Tag tun, insbesondere vor einer Aktivität, die eine Bewegung der Füße und Beine oder Dehnübungen erfordert.

Um die verkrampfte Wade weiter zu lockern, befolgen Sie diese einfachen Schritte:

1. Massieren Sie Ihre Wade mit ein paar Tropfen Ihres Lieblingsmassageöls.
   
   
2. Ruhen Sie aus.
   
   
3. Nehmen Sie ein warmes Bad in einer Wanne mit Epsom-Salz.
   
   
4. Legen Sie für 15 bis 20 Minuten ein Heizkissen auf Ihre Wade. Stellen Sie die Heizstufe auf niedrig.

Bitte beachten Sie jedoch, dass eine Wärmetherapie unter folgenden Bedingungen nicht durchgeführt werden darf:

1. Wenn die Haut um Ihren Wadenmuskel entzündet ist
   
   
2. Wenn Sie in der betroffenen Region Gefühlsstörungen haben
   
   
3. Wenn Sie an Dermatitis leiden
   
   
4. Wenn in der betroffenen Region eine offene Wunde vorhanden ist oder wenn Sie aufgrund von Erkrankungen wie einer peripheren Neuropathie unempfindlich gegenüber Wärme sind

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