--- title: Wellcare German Blog | Tipps für einen besseren Schlaf description: "Tipps für einen besseren Schlaf | Wellcare is a leading personal care brand and manufacturer in Asia. Wellcare has developed and introduced the following products: massage mat, massage chair, nature sound relaxer, nature sound with lighting, nature sound with aroma, bubble spa machine, nature well-being light, electric heating pad, electric underblanket and portable heating series." --- [![logo](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/Logo/logo.png?width=265&height=50&name=logo.png "logo")](http://www.wellcare-global.com/) - [Blog](https://blog.wellcare-global.com/blog) - [WELLCARE Blog for Business](https://blog.wellcare-global.com/business) - Themen - [Kontakt](https://www.wellcare-global.com/DE/contact.php) - Sprache - [German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog) - [Dutch](https://blog.wellcare-global.com/nl/blog) - [English](https://blog.wellcare-global.com/blog) - [French](https://blog.wellcare-global.com/fr/blog) - [Greek](https://blog.wellcare-global.com/gr/blog) - [中文](https://blog.wellcare-global.com/wellcare-中文-部落格) [![Mehr erfahren](https://hubspot-no-cache-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/default/3355520/794942b9-5724-4dbe-8abe-cec13fd30077.png)](https://hubspot-cta-redirect-na2-prod.s3.amazonaws.com/cta/redirect/3355520/794942b9-5724-4dbe-8abe-cec13fd30077) ![Germany](https://blog.wellcare-global.com/hs-fs/hubfs/Germany.png?width=512&name=Germany.png "Germany") # Wellcare German Blog [![](https://blog.wellcare-global.com/hubfs/stiffness-in-my-back.jpg)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/haben-sie-einen-steifen-rücken-machen-sie-dehnübungen-treiben-sie-sport-und-ändern-sie-ihre-schlafposition) ## [Haben Sie einen steifen Rücken? Machen Sie Dehnübungen, treiben Sie Sport und ändern Sie Ihre Schlafposition](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/haben-sie-einen-steifen-rücken-machen-sie-dehnübungen-treiben-sie-sport-und-ändern-sie-ihre-schlafposition) 06.01.2026 03:01:51 / by [Wellcare German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/author/wellcare-dutch) posted in [Tipps für einen besseren Schlaf](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/tipps-für-einen-besseren-schlaf), [Körper- und Muskelschmerzen](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/körper-und-muskelschmerzen), [Informationen zu Gesundheit und Wohlbefinden](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/informationen-zu-gesundheit-und-wohlbefinden), [Lernen Sie Wellcare besser kennen](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/lernen-sie-wellcare-besser-kennen) [0 Comments](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/haben-sie-einen-steifen-rücken-machen-sie-dehnübungen-treiben-sie-sport-und-ändern-sie-ihre-schlafposition#comments-listing)   Mit dem Einzug des Winters sind kalte Hände und Füße möglicherweise nicht nur ein Zeichen von Nervosität. Sie werden vermutlich viele Menschen beobachten, die sich die Hände reiben, um sie warm zu halten – aber ganz gleich, wie viele Paar Socken Sie anziehen, es hilft einfach nicht. [Read More](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/haben-sie-einen-steifen-rücken-machen-sie-dehnübungen-treiben-sie-sport-und-ändern-sie-ihre-schlafposition) [![](https://blog.wellcare-global.com/hubfs/Cold-Hand-Symptoms.jpg)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/was-sie-über-die-merkmale-von-kalten-händen-wissen-sollten) ## [Was Sie über die Merkmale von kalten Händen wissen sollten](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/was-sie-über-die-merkmale-von-kalten-händen-wissen-sollten) 30.12.2025 04:17:59 / by [Wellcare German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/author/wellcare-dutch) posted in [Tipps für einen besseren Schlaf](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/tipps-für-einen-besseren-schlaf), [Lernen Sie Wellcare besser kennen](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/lernen-sie-wellcare-besser-kennen) [0 Comments](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/was-sie-über-die-merkmale-von-kalten-händen-wissen-sollten#comments-listing)   Die meisten Menschen stellen im Winter fest, dass ihre Gliedmaßen kälter als gewöhnlich sind. Viele Menschen haben unabhängig vom Wetter von Natur aus kältere Hände und Füße. Menschen, die unter dem Raynaud-Syncrom leiden, erleben die Wintermonate jedoch als besonders belastend, da ihre Hände und Füße viel kälter werden als normal. [Read More](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/was-sie-über-die-merkmale-von-kalten-händen-wissen-sollten) [![](https://blog.wellcare-global.com/hubfs/sleep-routine-1.jpg)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/eine-schlafenszeit-routine-für-erwachsene-10-schritte-zu-besserem-schlaf) ## [Eine Schlafenszeit-Routine für Erwachsene: 10 Schritte zu besserem Schlaf](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/eine-schlafenszeit-routine-für-erwachsene-10-schritte-zu-besserem-schlaf) 24.12.2025 08:35:04 / by [Wellcare German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/author/wellcare-dutch) posted in [Tipps für einen besseren Schlaf](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/tipps-für-einen-besseren-schlaf) [0 Comments](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/eine-schlafenszeit-routine-für-erwachsene-10-schritte-zu-besserem-schlaf#comments-listing)   Zwischen sechs und neun Stunden Schlaf pro Nacht ist für Menschen jeden Alters eine erholsame und regenerierende Aktivität. Schlaf ist nicht nur für heranwachsende Kinder wichtig, sondern auch für Erwachsene, die täglich Verantwortung für Familie und Beruf tragen. Doch das moderne Leben in einer Welt nach der Pandemie bedeutet, dass viele von uns nicht die qualitativ hochwertige Erholung bekommen, die sie eigentlich brauchen.   In der YouGov-Schlafstudie von 2022 fanden Forschende heraus, dass eine durchschnittliche Person (ab 18 Jahren) etwa [6,66 Stunden Schlaf pro Nacht bekommt](https://yougov.co.uk/health/articles/42961-yougov-sleep-study-part-one-sleeping-patterns). Während Stadtbewohner tendenziell weniger schlafen als Menschen auf dem Land, liegen die Werte dennoch nur knapp über dem absoluten Minimum, das der Körper an Schlaf benötigt.   [Read More](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/eine-schlafenszeit-routine-für-erwachsene-10-schritte-zu-besserem-schlaf) [![](https://blog.wellcare-global.com/hubfs/DSC09146.jpg)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/kannst-du-mit-kalten-füßen-und-händen-nicht-schlafen-so-bleibst-du-warm) ## [Kannst du mit kalten Füßen und Händen nicht schlafen? So bleibst du warm](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/kannst-du-mit-kalten-füßen-und-händen-nicht-schlafen-so-bleibst-du-warm) 16.12.2025 03:32:54 / by [Wellcare German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/author/wellcare-dutch) posted in [Tipps für einen besseren Schlaf](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/tipps-für-einen-besseren-schlaf), [Alles über Heizdecken](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/alles-über-heizdecken), [Informationen zu Gesundheit und Wohlbefinden](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/informationen-zu-gesundheit-und-wohlbefinden) [0 Comments](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/kannst-du-mit-kalten-füßen-und-händen-nicht-schlafen-so-bleibst-du-warm#comments-listing) Würdest du ein ganzes Jahr lang jeden Mittag Erdnussbutter-Sandwiches im Tausch gegen guten Schlaf essen? Laut einer unterhaltsamen Umfrage der [New York Post](https://nypost.com/2019/05/03/one-in-five-americans-would-give-up-sex-for-good-sleep/) sind Amerikaner bereit, auf Dinge zu verzichten, die man sich kaum vorstellen kann, nur um jede Nacht gut schlafen zu können. [Read More](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/kannst-du-mit-kalten-füßen-und-händen-nicht-schlafen-so-bleibst-du-warm) [![](https://blog.wellcare-global.com/hubfs/best%20use-1-1.jpg)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/wie-sie-ihre-elektrische-bettdecke-für-alle-wetterlagen-nutzen-können) ## [Wie Sie Ihre elektrische Bettdecke für alle Wetterlagen nutzen können](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/wie-sie-ihre-elektrische-bettdecke-für-alle-wetterlagen-nutzen-können) 04.11.2025 07:02:32 / by [Wellcare German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/author/wellcare-dutch) posted in [Tipps für einen besseren Schlaf](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/tipps-für-einen-besseren-schlaf), [Alles über Heizdecken](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/alles-über-heizdecken) [0 Comments](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/wie-sie-ihre-elektrische-bettdecke-für-alle-wetterlagen-nutzen-können#comments-listing)   Eine elektrische Unterdecke ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Haut zu wärmen. Die meisten Menschen glauben, dass elektrische Unterdecken nur im Winter sinnvoll sind, aber das ist eigentlich ein Mythos. Elektrische Unterdecken können das ganze Jahr über verwendet werden. [Read More](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/wie-sie-ihre-elektrische-bettdecke-für-alle-wetterlagen-nutzen-können) [![](https://blog.wellcare-global.com/hubfs/bedroom-door-entrance-guest-room2-1.jpg)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/die-ideale-raumtemperatur-zum-wohnen-und-schlafen) ## [Die ideale Raumtemperatur zum Wohnen und Schlafen](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/die-ideale-raumtemperatur-zum-wohnen-und-schlafen) 23.09.2025 06:09:58 / by [Wellcare German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/author/wellcare-dutch) posted in [Tipps für einen besseren Schlaf](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/tipps-für-einen-besseren-schlaf), [Infos zur Wärmetherapie](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/infos-zur-wärmetherapie), [Tipps für die Winterzeit](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/tipps-für-die-winterzeit) [0 Comments](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/die-ideale-raumtemperatur-zum-wohnen-und-schlafen#comments-listing)   Wenn die Sonne untergeht, haben Experten festgestellt, dass die biologische Uhr den Körper etwa zwei Stunden vor dem Einschlafen auf das Schlafengehen vorbereitet. Die wissenschaftlichere Bezeichnung für den zirkadianen Rhythmus ist der suprachiasmatische Nukleus (SCN). Dabei handelt es sich um eine Zellgruppe in Ihrem Gehirn, die direkt mit Ihrer Netzhaut verbunden ist und Sie je nach der Lichtmenge im Raum aufweckt oder schläfrig macht. Das ist auch der Grund, warum es Ihnen schwer fallen kann, einzuschlafen, wenn das Licht nachts angelassen wird.   [Read More](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/die-ideale-raumtemperatur-zum-wohnen-und-schlafen) [![](https://blog.wellcare-global.com/hubfs/deepsleep.jpg)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/wie-viel-tiefschlaf-brauchen-wir) ## [Wie viel Tiefschlaf brauchen wir?](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/wie-viel-tiefschlaf-brauchen-wir) 16.09.2025 03:46:36 / by [Wellcare German](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/author/wellcare-dutch) posted in [Tipps für einen besseren Schlaf](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/topic/tipps-für-einen-besseren-schlaf) [0 Comments](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/wie-viel-tiefschlaf-brauchen-wir#comments-listing) Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend, aber haben Sie sich schon einmal gefragt: "Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich?" Manche sagen, dass es 7 bis 8 Stunden sein müssen, andere behaupten, dass es vom Alter abhängt... und so weiter. Beginnen wir mit einer einfachen Frage: "Warum schlafen wir eigentlich?" Dann werden wir uns genauer mit dem Schlaf, dem Tiefschlaf und der Frage beschäftigen, wie viel Tiefschlaf wir brauchen.    [Read More](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/wie-viel-tiefschlaf-brauchen-wir) [alle Posts](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/all) ### E-Mail-Updates abonnieren - Kürzlich - Populär - Kategorie ### Lists by Topic - [Tipps für einen besseren Schlaf (7)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/tipps-für-einen-besseren-schlaf) - [Alles über Heizdecken (3)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/alles-über-heizdecken) - [Informationen zu Gesundheit und Wohlbefinden (3)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/informationen-zu-gesundheit-und-wohlbefinden) - [Lernen Sie Wellcare besser kennen (3)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/lernen-sie-wellcare-besser-kennen) - [Gesundheit & Wohlbefinden Info (2)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/gesundheit-wohlbefinden-info) - [Heizkissen und Heizmatten (2)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/heizkissen-und-heizmatten) - [Körper- und Muskelschmerzen (2)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/körper-und-muskelschmerzen) - [Alles über elektrische Heizdecken (1)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/alles-über-elektrische-heizdecken) - [Infos zur Wärmetherapie (1)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/infos-zur-wärmetherapie) - [Tipps für die Winterzeit (1)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/tipps-für-die-winterzeit) ### Beiträge nach Themen - [Tipps für einen besseren Schlaf (7)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/tipps-für-einen-besseren-schlaf) - [Alles über Heizdecken (3)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/alles-über-heizdecken) - [Informationen zu Gesundheit und Wohlbefinden (3)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/informationen-zu-gesundheit-und-wohlbefinden) - [Lernen Sie Wellcare besser kennen (3)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/lernen-sie-wellcare-besser-kennen) - [Gesundheit & Wohlbefinden Info (2)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/gesundheit-wohlbefinden-info) - [Heizkissen und Heizmatten (2)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/heizkissen-und-heizmatten) - [Körper- und Muskelschmerzen (2)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/körper-und-muskelschmerzen) - [Alles über elektrische Heizdecken (1)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/alles-über-elektrische-heizdecken) - [Infos zur Wärmetherapie (1)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/infos-zur-wärmetherapie) - [Tipps für die Winterzeit (1)](https://blog.wellcare-global.com/de/blog/tag/tipps-für-die-winterzeit) see all ### Kürzliche Beiträge --- #### Über uns Die Wellcare Co., Ltd. wurde 1995 von Cindy und Jessica Wu gegründet. Ziel des Unternehmens war es, mithilfe von Gesundheitsprodukten und Entspannungstechnologien für ein besseres Lebensgefühl zu sorgen. Der Firmenname steht dabei für zwei Aussagen: „well care“ (Fürsorge) und „we care“ (wir kümmern uns). Jeder Mitarbeiter von Wellcare hat nur ein Interesse: Sie mit den besten Produkten zu versorgen, weil uns Ihr Wohl am Herzen liegt. [Mehr erfahren](https://www.wellcare-global.com/DE/index.php) *Wellcare sammelt wertvolle Informationen und Daten aus dem Internet, um diese für leicht verständliche Blog-Artikel zu verwenden. Der von Wellcare bereitgestellte Lifestyle-Leitfaden ist dafür konzipiert, nützliche Informationen bereitzustellen, Erfahrungswerte auszutauschen und Menschen dabei zu helfen, ein gesünderes Leben zu führen. Er kann jedoch keine ärztliche Beratung ersetzen.* #### Links [Kontakt](https://www.wellcare-global.com/DE/contact.php) [Markengeschichte](https://www.wellcare-global.com/DE/about.php?i=1) [Prinzipien der Produktentwicklung](https://www.wellcare-global.com/DE/about.php?i=3) [Geschichte](https://www.wellcare-global.com/DE/history.php) Copyright 2026 | Wellcare ![](https://px.ads.linkedin.com/collect/?pid=2018682&fmt=gif)