Mit dem Einzug des Winters sind kalte Hände und Füße möglicherweise nicht nur ein Zeichen von Nervosität. Sie werden vermutlich viele Menschen beobachten, die sich die Hände reiben, um sie warm zu halten – aber ganz gleich, wie viele Paar Socken Sie anziehen, es hilft einfach nicht.
Die meisten Menschen stellen im Winter fest, dass ihre Gliedmaßen kälter als gewöhnlich sind. Viele Menschen haben unabhängig vom Wetter von Natur aus kältere Hände und Füße. Menschen, die unter dem Raynaud-Syncrom leiden, erleben die Wintermonate jedoch als besonders belastend, da ihre Hände und Füße viel kälter werden als normal.
Zwischen sechs und neun Stunden Schlaf pro Nacht ist für Menschen jeden Alters eine erholsame und regenerierende Aktivität. Schlaf ist nicht nur für heranwachsende Kinder wichtig, sondern auch für Erwachsene, die täglich Verantwortung für Familie und Beruf tragen. Doch das moderne Leben in einer Welt nach der Pandemie bedeutet, dass viele von uns nicht die qualitativ hochwertige Erholung bekommen, die sie eigentlich brauchen.
In der YouGov-Schlafstudie von 2022 fanden Forschende heraus, dass eine durchschnittliche Person (ab 18 Jahren) etwa 6,66 Stunden Schlaf pro Nacht bekommt. Während Stadtbewohner tendenziell weniger schlafen als Menschen auf dem Land, liegen die Werte dennoch nur knapp über dem absoluten Minimum, das der Körper an Schlaf benötigt.
Würdest du ein ganzes Jahr lang jeden Mittag Erdnussbutter-Sandwiches im Tausch gegen guten Schlaf essen? Laut einer unterhaltsamen Umfrage der New York Post sind Amerikaner bereit, auf Dinge zu verzichten, die man sich kaum vorstellen kann, nur um jede Nacht gut schlafen zu können.
Eine elektrische Unterdecke ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Haut zu wärmen. Die meisten Menschen glauben, dass elektrische Unterdecken nur im Winter sinnvoll sind, aber das ist eigentlich ein Mythos. Elektrische Unterdecken können das ganze Jahr über verwendet werden.
Wenn die Sonne untergeht, haben Experten festgestellt, dass die biologische Uhr den Körper etwa zwei Stunden vor dem Einschlafen auf das Schlafengehen vorbereitet. Die wissenschaftlichere Bezeichnung für den zirkadianen Rhythmus ist der suprachiasmatische Nukleus (SCN). Dabei handelt es sich um eine Zellgruppe in Ihrem Gehirn, die direkt mit Ihrer Netzhaut verbunden ist und Sie je nach der Lichtmenge im Raum aufweckt oder schläfrig macht. Das ist auch der Grund, warum es Ihnen schwer fallen kann, einzuschlafen, wenn das Licht nachts angelassen wird.
Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend, aber haben Sie sich schon einmal gefragt: "Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich?" Manche sagen, dass es 7 bis 8 Stunden sein müssen, andere behaupten, dass es vom Alter abhängt... und so weiter. Beginnen wir mit einer einfachen Frage: "Warum schlafen wir eigentlich?" Dann werden wir uns genauer mit dem Schlaf, dem Tiefschlaf und der Frage beschäftigen, wie viel Tiefschlaf wir brauchen.