<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=221480668263760&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">

Welcome to WELLCARE Greek Blog

Γιατί η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι σημαντική για τον ύπνο

Oct 24, 2023 10:00:00 AM / by Wellcare posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο, Συμβουλές για τη χειμερινή περίοδο, Πληροφορίες για θεραπεία με θερμότητα

0 Comments

 

Φανταστείτε ότι μόλις έχετε φτάσει στο σπίτι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Καταρρέετε στον καναπέ και βυθίζεστε σε ένα επεισόδιο της πιο πρόσφατης σειράς στο Netflix πριν φτιάξετε ένα γρήγορο δείπνο. Από εκεί, φρεσκάρεστε και ετοιμάζεστε να πέσετε στο κρεβάτι και να κουλουριαστείτε αγκαλιά με μια άνετη κουβέρτα.

 

Αλλά τότε αρχίζουν να σας καταλαμβάνουν σκέψεις. Όσο περισσότερο πιέζετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί, τόσο πιο ενεργό γίνεται το μυαλό σας. Απογοητευμένοι, καταλήγετε να κοιτάτε επίμονα το ταβάνι και καταφεύγετε στην αναζήτηση συμβουλών στο Internet για να κοιμηθείτε.

Read More

Πώς να δημιουργήσετε ένα ζεστό και άνετο σπίτι, με περιορισμένο προϋπολογισμό

Oct 4, 2022 10:00:00 AM / by Wellcare posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο, Γνωρίστε τη Wellcare και Πληροφορίες ευεξίας

0 Comments

 

Για να κάνουμε το σπίτι ζεστό και άνετο αυτόν τον χειμώνα, δεν χρειάζεται να ξοδέψουμε μια περιουσία. Προστατευτείτε από τις χαμηλές θερμοκρασίες χωρίς να αδειάσετε τον τραπεζικό λογαριασμό σας, με αυτές τις συμβουλές.


Read More

Πώς να αξιοποιήσετε την ηλεκτρική κουβέρτα σας σε όλες τις καιρικές συνθήκες

Sep 28, 2021 12:59:11 PM / by Wellcare Greek posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο, Τα πάντα για τις ηλεκτρικές υποκουβέρτες

0 Comments

 

Ένα ηλεκτρικό υπόστρωμα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θερμάνετε το δέρμα σας. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι τα ηλεκτρικά υποστρώματα είναι χρήσιμα μόνο το χειμώνα, αλλά αυτό είναι μύθος στην πραγματικότητα. Τα ηλεκτρικά υποστρώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και τις τέσσερις εποχές.

Read More

Ρουτίνα ύπνου για ενήλικες: 10 βήματα για καλύτερο ύπνο

Aug 17, 2021 12:00:17 PM / by Wellcare Greek posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

0 Comments

 

Ο ύπνος μεταξύ έξι και εννέα ωρών κάθε βράδυ είναι μια δραστηριότητα που χαρίζει ξεκούραση και αναζωογόνηση σε άτομα όλων των ηλικιών. Αυτή η δραστηριότητα δεν είναι μόνο απαραίτητη για τα αναπτυσσόμενα παιδιά, αλλά και για τους ενήλικες που έχουν καθημερινές ευθύνες για την οικογένεια και την εργασία τους. Ωστόσο, η σύγχρονη ζωή σε έναν κόσμο μετά την πανδημία σημαίνει ότι πολλοί από εμάς δεν απολαμβάνουμε τον υψηλής ποιότητας ύπνο που χρειαζόμαστε.

 

Στην έρευνα για τον ύπνο «Great British Sleep Survey» που έγινε στο Ηνωμένο Βασίλειο το 2020, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ένα μέσο άτομο (ηλικίας 18 ετών και άνω) κοιμάται περίπου 6,66 ώρες κάθε νύχτα. Ενώ οι κάτοικοι των πόλεων τείνουν να κοιμούνται λιγότερο από εκείνους που ζουν σε αγροτικές περιοχές, οι αριθμοί παραμένουν κοντά στο απολύτως ελάχιστο όριο ύπνου που χρειάζεται το σώμα.

 

Read More

Πώς να κοιμηθείτε με κρυολόγημα: 10 πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε

Aug 10, 2021 12:00:37 PM / by Wellcare Greek posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο, Πληροφορίες υγείας και ευεξίας

0 Comments

 

Οι μιλένιαλ (25-40 ετών) έχουν γίνει γνωστοί ως η «γενιά της εξάντλησης», η οποία δεν μπορεί να βρει χρόνο για να ξεκαθαρίσει τις σκέψεις της και να σταματήσει να εργάζεται στο τέλος της ημέρας. Για τον λόγο αυτό, είναι πιθανότερο να αναπτύξουν ασθένειες που προκαλούνται από το άγχος, καθώς και προβλήματα ψυχικής υγείας. Σε μια μελέτη της αρχής HSE (Health and Safety Executive) του Ηνωμένου Βασιλείου, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που αγχώνονται περισσότερο είναι πιθανότερο να ασθενήσουν.

Read More

Η ιδανική θερμοκρασία χώρου για τη διαβίωση και τον ύπνο

Jul 27, 2021 12:02:56 PM / by Wellcare Greek posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο, Συμβουλές για τη χειμερινή περίοδο, Πληροφορίες για θεραπεία με θερμότητα

0 Comments

 

Όταν ο ήλιος δύει, οι ειδικοί παρατήρησαν ότι το κιρκάδιο ρολόι σας ξεκινά να προετοιμάζει το σώμα σας για ύπνο περίπου δύο ώρες πριν κοιμηθείτε. Η πιο επιστημονική ονομασία του κιρκάδιου ρυθμού είναι στην πραγματικότητα υπερχιασματικός πυρήνας (suprachiasmatic nucleus, SCN). Πρόκειται για μια ομάδα κυττάρων στον εγκέφαλο σας, που συνδέεται απευθείας με τον αμφιβληστροειδή σας, η οποία σας ξυπνά ή σας κάνει να νυστάζετε, ανάλογα με την ποσότητα του φωτός που υπάρχει στον χώρο. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο μπορεί να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όταν τα φώτα παραμένουν αναμμένα τη νύχτα.

 

Read More

Πώς μπορείτε να αυξήσετε τη θερμοκρασία σώματος; Ορίστε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε

Oct 14, 2020 4:00:00 PM / by Wellcare Greek posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο, Πληροφορίες για τη θερμική θεραπεία

0 Comments

Γνωρίζετε τι είναι αυτό που ανεβαίνει και κατεβαίνει χωρίς να χρειάζεται να μετακινηθεί;Κάτι που προσέχουμε σπάνια;

 

Στη βιάση της καθημερινής μας ζωής, τις περισσότερες φορές επικεντρωνόμαστε απλά στις λεπτομέρειες που θεωρούμε σημαντικές ή βλέπουμε ως προτεραιότητα. Όπως υπονοεί και ο γρίφος, η παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματός μας δεν είναι πάντα το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μας όταν σκεπτόμαστε πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την υγεία μας, ούτε είναι καθημερινό μας μέλημα.

Read More

Φροντίδα του εαυτού σας σε μια πανδημία: Η προστασία των γύρω σας ξεκινάει από τη φροντίδα του εαυτού σας

Apr 23, 2020 1:42:44 PM / by Wellcare Greek posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο, Γνωρίστε τη Wellcare και Πληροφορίες ευεξίας

0 Comments

Read More

Κατανοώντας τα διαφορετικά στάδια του κύκλου του φυσικού μας ύπνου

Oct 7, 2019 6:01:00 PM / by Wellcare Greek posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

0 Comments

Για κάτι που όλοι μας βιώνουμε σχεδόν καθημερινά, είναι λίγα αυτά που θυμόμαστε ή καταλαβαίνουμε για τον ύπνο. Επειδή είμαστε "αναίσθητοι" κατά τη διάρκεια του ύπνου, υπάρχει μια τάση να υπεραπλουστεύουμε το πώς λειτουργεί. Ευτυχώς, κάναμε αρκετή πρόοδο μέσω του κύκλου του φυσικού μας ύπνου.

Read More

Για να αποκοιμηθείτε: Πόση ώρα παίρνει να συμβεί και πώς μπορεί να γίνει πιο γρήγορα

Oct 1, 2019 6:00:00 PM / by Wellcare Greek posted in Συμβουλές για καλύτερο ύπνο

0 Comments

Αναρωτηθήκατε: "Πόσο χρόνο χρειάζομαι για να κοιμηθώ;". Έχουμε την οριστική απάντηση για εσάς. Σε αυτό το άρθρο θα συζητηθεί ο κανονικός χρόνος που χρειάζεται για ένα άτομο να κοιμηθεί καθώς και συμβουλές για το πώς να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Διαβάστε παρακάτω.

Read More

Ζήστε υγιεινά και εγγραφείτε στο blog μας!

Εγγραφή σε ενημερώσεις μέσω email

Πρόσφατα